La perte de poids des mythes urbains – Pouvez-vous vous débarrasser de la graisse?

Comment je souhaite une telle crème miraculeuse. Vous savez, appliquez la crème sur vos zones grasses et regardez la fonte des graisses. Aucun exercice ou régime requis. C'est ce dont sont fantastiques les fantasmes.

Que diriez-vous de ces spas? Vous connaissez les centres de perte de poids où les femmes pénètrent et sortent maigres mois plus tard? Ils utilisent toutes sortes de machines de haute technologie pour masser les graisses.

Je suis allé à l'un de ces derniers. Oui, vous êtes placé sous l'un de ces dispositifs de torture qui pincent et roulent votre graisse et essayez de décomposer cette graisse pour que votre corps l'éteigne. Ils vous donnent également un verre que vous prenez tous les jours, ce qui contient de l'éphédra. On m'a dit de le prendre pour que le traitement fonctionne. L'éphédra a été interdite par la FDA en 2004 parce qu'elle a provoqué une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque irrégulier. L'éphédra et le Kava-kava, une autre herbe amincissante, ont été liés à une insuffisance hépatique.

Pour que le traitement fonctionne, pour brûler le gras, le client doit ignorer le dîner et prendre un repas pour remplacer la boisson. En plus de cela, les repas tous les jours tout au long de la période de traitement, pendant des mois doivent être limités pour que les traitements fonctionnent. Ils ont des photos impressionnantes de succès de leur traitement, ce qui est probablement dû au fait de sauter des repas et non pas parce que les machines ont bien massé le gras.

Il y a des enveloppements corporels qui promettent une perte de pouce instantanée. Beaucoup de gens semblent plus lourds en raison de la rétention d'eau, de sorte que ces enveloppements s'attaquent à la rétention d'eau et non à la graisse. En outre, le traitement inclut habituellement le temps dans une chambre à vapeur où vous souffrez vraiment. La perte en pouces est généralement atteinte, grâce à la perte d'excès d'eau retenue dans le corps.

Une autre façon intéressante est la façon dont les thérapeutes de certains centres de beauté sans scrupules mesurent leurs clients avant et après le traitement. Avant le traitement, la bande est très lâchequand elle mesure le client. Après le traitement, elle serre le ruban à mesurer au maximum. Alors, combien de perte de pouces est due au fait que le client perd vraiment des pouces et combien est-il dû à la bande molle?

Donc, revenez-vous à la question, la graisse peut-elle être massée?

Graisse? Non.

Mais le massage peut stimuler votre circulation et obtenir un système lymphatique lent. Ce système lymphatique élimine les toxines plus efficacement. Il y a moins de rétention d'eau et vous vous sentez plus léger et peut-être même plus mince.

Ensuite, il existe toutes sortes de crèmes, de gels et de sérums d'entreprises de bonne réputation qui ont beaucoup à perdre si elles favorisent l'huile de serpent. Certaines des meilleures marques de beauté font la promotion d'une gamme de produits de beauté pour se débarrasser de la cellulite.

La cellulite est des morceaux de graisse et de liquide qui se présentent sous votre peau. Est-ce que cela fonctionne? Il existe différentes écoles de pensée sur ce qui cause la cellulite et comment s'en débarrasser. Ou même si la cellulite existe vraiment en premier lieu. Cet article sur la façon de se débarrasser de la cellulite [http://www.cheapestsale.com/health/cellulite.html] à peu près couvre ce sujet.

Retour à se débarrasser de cette graisse. Donc, si vous ne pouvez pas vous arrêter, comment diminuez-vous?

Mon médecin m'a dit que la meilleure opération de perte de poids pour moi serait de fermer la bouche. Il avait un point. Sans aucun doute, vous pouvez opter pour une chirurgie comme l'agrafage de l'estomac et la liposuccion pour vous débarrasser de la graisse, mais c'est une mesure d'arrêt. À moins que vous réduisiez l'apport alimentaire, il n'y a aucun moyen pour que vous puissiez garder l'excès de graisse pour de bon.

Pour se débarrasser de la graisse, il n'y a pas de raccourci. Cela implique un changement de style de vie si vous voulez perdre du poids et le garder hors tension. L'exercice quotidien et le maintien d'une alimentation saine sont les seuls moyens réels de se débarrasser de la graisse. Un style de vie discipliné est votre meilleur pari pour une perte de poids réussie [http://www.cheapestsale.com/health/weight-loss.html]

Quelle est la popularité du culturisme aujourd'hui

Dans la société d'aujourd'hui, beaucoup moins de personnes ont commencé le culturisme et plus de personnes ont commencé à utiliser des modèles de conditionnement physique. Pas beaucoup de gens veulent être énormes avec des biceps massifs et une grosse poitrine. Au lieu de cela, ils préfèrent avoir un corps maigre et déchiré d'un modèle de couverture. Comment la popularité de la musculation a-t-elle diminué au cours des vingt dernières années? Je vais vous montrer comment et pourquoi les gens évitent le culturisme et comment vous pouvez faire une différence.

Dans l'âge d'or du culturisme, les gens étaient fascinés par la façon dont les hommes peuvent développer leurs muscles de manière à rendre les gens Veulent commencer le bodybuilding eux-mêmes. Jetez un oeil à Eugen Sandow, le «père» du bodybuilding. Il avait un corps maigre, musclé et déchiré avec des muscles ab insensés. Ensuite, vous venez d'autres icônes de musculation, comme Steve Reeves, Reg Park et de nombreux autres athlètes célèbres. Mais l'engouement réel de culturisme a commencé avec Arnold Schwarzenegger, après avoir apparu dans le film de bodybuilding "Pumping Iron". Largement considéré comme le plus grand bodybuilder jamais, il a fait du bodybuilding et lui-même un nom familier. À partir de ce moment-là, les gens ont ouvert de nombreux gymnases partout pour commencer le culturisme, que ce soit pour devenir professionnel ou tout simplement pour développer des muscles. Les réalisateurs de cinéma ont recruté des culturistes comme Arnold pour se joindre à leurs films. Pendant longtemps, l'ère de la musculation se répandait dans le monde entier.

Mais, qu'est-ce qui a mal tourné? Comment cette époque a-t-elle diminué lentement? Simple. Les gens ont commencé à devenir «trop gros, trop musclé», ce qui a amené les gens à penser qu'il semble impulsif, excessif et à tout ajouter, dégoûtant. Aujourd'hui, les bodybuilders veulent être plus gros et musclés que leurs adversaires. Les culturistes comme Jay Cutler et Ronnie Coleman sont des exemples parfaits de personnes qui sont "exagérées" de leur croissance et de leur développement musculaire. Ce qui a vraimentempêché cette époque était le film "Fight Club" avec Brad Pitt, où le corps maigre et musclé a été introduit, et les gens se sont rendus compte que vous n'avez pas à grandir, il vous suffit de vous pencher. Mon opinion est que les hommes sont devenus «féminisés», ce qui signifie qu'ils veulent un corps qui sera plus attrayant pour une femme et que les gens commencent à modéliser comme des femmes, ce qui est facile à comprendre pourquoi les hommes portent aujourd'hui des t-shirts ou des chemises roses Les hommes portent le rose ". C'est absurde!

Parlons d'Arnold pour un instant. Pourquoi pensez-vous qu'il était considéré comme le meilleur bodybuilder? Était-ce parce qu'il avait les plus gros muscles? Ou alors qu'il avait une présence confiante quand il a continué la phase de musculation? Peut-être pourrait-il dire qu'il a donné les meilleurs conseils sur la construction de muscle? C'était l'une de ces trois raisons. Dans le film "Pompage de fer", Arnold a parlé d'avoir le physique parfait. Il a dit: "Il faut que vous obteniez vos proportions bien. Si vous regardez dans le miroir et dites" D'accord, j'ai besoin d'un peu plus de deltoïdes. Donc, vous alliez à la salle de gym et mettez ces deltoïdes. Où, en tant qu'artiste, il lui suffit de claquer sa brosse sur une image là-bas. Nous devons le faire dur parce que nous construisons le corps humain. Maintenant, certaines personnes vous regarderont drôle comme si tu fais quelque chose d'étrange, mais ce n'est pas vraiment quelque chose que beaucoup de gens connaissent. Et une fois que vous en avez connaissance, vous comprenez beaucoup au sujet du culturisme que vous ne vous êtes pas rendu compte avant. "

Vous voyez? Arnold avait le corps proportionnel parfait, et les amateurs de musculation le savaient. Il diffère beaucoup en comparaison Aux bodybuilders d'aujourd'hui, qui construisent leurs corps hors de proportion. Alors, comment pouvez-vous faire une différence dans la construction du muscle? Obtenez-vous les proportions correctes. Laissez chaque muscle être juste, pas plus petit ou plus grand qu'il le faut. J'espère que vous avez apprécié cet article Et fera le mieux pour construire du muscle.

Raisons et remèdes pour le sang dans les selles

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez découvrir du sang dans vos selles, et certains d'entre eux menacent la vie. Certains sont moins nombreux, mais trouver la cause est très important.

Comment savez-vous qu'il y a du sang?

En voyant quelque chose de rouge, c'est une façon, mais ce n'est pas la seule chose à surveiller. Si le sang a été dans ou à travers l'estomac, il ne sera pas rouge. Il sera noir et aura la cohérence du goudron ou du café. Les deux types peuvent être un signe de quelque chose de mal.

Qu'est-ce qui le cause?

1) Médicaments et herbes : L'aspirine, l'écorce de saule et les anticoagulants peuvent causer des saignements intestins. Les médicaments anti-plaquettes peuvent faire la même chose. C'est ce que vous devriez parler à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin d'un changement dans ces médicaments.

2) Ulcères : Que ce soit dans votre estomac ou vos intestins, un ulcère peut saigner . Les ulcères d'estomac peuvent provoquer la sortie des deux extrémités du canal alimentaire. Il s'agit d'un problème potentiellement mortel, afin d'obtenir un traitement rapide est important.

3) Hémorroïdes : ce problème brûlant et démangeant autour de l'anus peut réellement se rompre. Si c'est le cas, la couleur sera assez rouge vif. La diverticulite (une poche anormale dans les intestins) peut également saigner.

4) Maladie de Crohn : Un autre nom pour cela est la colite ulcéreuse, et comme son nom l'indique, il provoque des ulcères dans le tube digestif

5) Cancer du colon : Ce n'est évidemment pas quelque chose qui peut être traitéà la maison, et l'un de ses symptômes est des selles sanglantes.

Certains de ces problèmes peuvent Être traité avec des remèdes à base de plantes et des changements de style de vie. D'autres peuvent avoir besoin de l'aide de votre médecin, surtout si le cancer est la cause. Il est toujours préférable de consulter votre médecin, surtout dans les cas ci-dessus. Le médecin peut vous donner un diagnostic et vous aider à proposer un plan qui vous sera bénéfique.

Pour les ulcères et la maladie de Crohn, vous pourriez pouvoir utiliser des guimauves ou des racines de réglisse pour habiller le tube digestif. Vous aurez probablement besoin d'un antibiotique, au moins dans le cas d'ulcères réguliers. Ne prenez pas de médicaments en même temps que les herbes, car cela peut empêcher une absorption appropriée. Ne pas utiliser de racine de réglisse si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Les hémorroïdes peuvent être atténués par les bains assis, l'hamamélin et l'aloe vera. Le hamamélis agit comme un astringent, et peut réduire les hémorroïdes. L'aloès aidera à réduire l'inflammation. Ne buvez pas le jus, car cela peut provoquer une diarrhée explosive, ce qui serait irritant.

Le cancer du côlon, tel que mentionné ci-dessus, ne peut pas être traité à la maison. Si le médecin approuve, l'avoine et le guimauve peuvent être utiles. En raison des effets secondaires, la racine de réglisse serait une mauvaise idée.

Il y a une autre chose à considérer si vous voyez un tabouret hors couleur. Certaines choses que nous mangeons peuvent changer de couleur et ne pas être une menace. La réglisse noire et le pepto-bismol, le plomb, les comprimés de fer et les myrtilles peuvent tourner les selles sombres. Les tomates peuvent donner une couleur rougeâtre, surtout si beaucoup d'entre elles sont consommées.

The Super Minerals for a Rock Hard Body and Erection

L'homme d'aujourd'hui est très souvent dans la salle de sport et très conscient de son corps. Cet article est d'environ 3 super minéraux qui sont essentiels pour tous les hommes qui travaillent et qui veulent construire du muscle.

Il prend souvent des protéines et surveille attentivement ce qu'il mange, en combinant des combinaisons comme les brûleurs de graisse, la créatine et d'autres produits Pour aider à construire des muscles.

Cependant, beaucoup de ces personnes conscientes de la santé oublient les trois super-minéraux les plus importants qui peuvent non seulement créer du muscle, mais aussi augmenter la libido et donner une érection dure aussi.

Un corps et une érection durs de roche

Peut-être que dans votre routine d'entraînement, vous savez que vous construisez des muscles et que vous augmentez votre testostérone, Mais est-ce que vous réussissez?

Vous pouvez le perdre au lit?

Tout ce levage utilise votre calcium, zinc et sélénium!

Voici les trois super minéraux . Voyons ce qu'ils peuvent faire pour vous.

Zinc

Dans les années 1990, les compagnies de suppléments de santé ont eu une nouvelle tendance sur le zinc. Ils ont ajouté de la vitamine B6 et du magnésium.

Le résultat était (est) un supplément appelé ZMA. Les promoteurs de cette nouvelle combinaison ont cru que cela pourrait donner à un gars une puissance supplémentaire dans la salle de sport (ou au sport) et, en outre, garder les niveaux de testostérone où ils devaient être.

Pour le tester, ils ont fait un contrôle très scientifique Sur les sportifs professionnels, avec un groupe prenant ZMA et un groupe non.

Les résultats étaient clairs. Le groupe ZMA a connu une forte augmentation de ses taux de testostérone gratuits et total. Non seulement, ils ont également enregistré une augmentation marquée de leur facteur de croissance analogue à l'insuline 1.

Des recherches ultérieures ont révélé que les rats de laboratoire déficients en zincaffichaient un niveau élevé de conversion de leur testostérone en estradiol (cela deviendra des œstrogènes! ), Et a eu une baisse significative de leur testostérone libre.

La conclusion est évidente.

Calcium

Vous pensez que le calcium vient de construire des dents et des os solides?

Réfléchissez à nouveau!

Vous n'êtes pas aussi en train de boire du lait, et combien de calcium avez-vous réellement dans votre alimentation? Si vous avez moins de 30 ans et actif, vous aurez besoin d'environ 1 gramme de calcium par jour.

Si vous avez plus de 30 ans, vous aurez encore besoin de cela.

Que fait le calcium en plus d'aider les os Et les dents

Peut-être peu connu, mais pendant l'effort physique, le calcium du corps est libéré provoquant un mouvement dans les protéines de tropomyosine et de troponim dans les fibres musculaires requises (les muscles qui sont utilisés).

Ces protéines sont des déclencheurs qui provoquent un court-circuit des muscles (contraction). Pas assez de calcium, pas assez de réponse. Simple comme cela.

Le calcium a également été jugé nécessaire pour la perte de poids. Est-ce que vous obtenez suffisamment de calcium?

Sélénium

Le sélénium est ce qu'on appelle un micro-nutriment essentiel. Vous en avez besoin, ne peut pas vivre sans cela, et ne peut pas le faire. Vous devez l'introduire dans votre alimentation.

Parmi les nombreuses choses que le sélénium fait pour vous, sa qualité la plus puissante est celle d'un anti-oxydant. En termes simples, un antioxydant si puissant protégera votre ADN. Une formation difficile peut (et fait souvent) endommager l'ADN … donc vous devez être conscient de vos niveaux de sélénium.

En outre, le sélénium a un bon effet sur le bon fonctionnement de votre glande thyroïde. Cela signifie les niveaux d'énergie et le contrôle du poids.

Demandez à votre médecin avant de commencer à prendre de gros ces trois superminéraux, et lorsque vous commencez, vous pouvez attendre les résultats dans un court laps de temps.

Exercices d'épaule dangereux

Avez-vous déjà souffert d'un malaise de l'épaule après avoir travaillé? Je me réfère à une douleur douloureuse ou douloureuse ressentie à l'avant de l'épaule ou du bras latéral qui se sent avec des activités aériennes, atteignant derrière le dos ou même posé sur l'épaule. Ces symptômes sont souvent révélateurs d'une inflammation de la coiffe des rotateurs. C'est un problème fréquent pour de nombreuses personnes qui effectuent une formation de résistance sur une base régulière. Il est également un problème qui peut être facilement évité en modifiant les «exercices d'épaule dangereux» suivants

Bench Press – C'est un exercice populaire choisi pour construire la poitrine, avec le deltoïde antérieur et le triceps. La plupart enseignent à prendre la barre jusqu'à ce qu'elle touche légèrement la poitrine. Cependant, je crois que cela n'est pas sûr car il expose la capsule de l'épaule antérieure à une charge excessive, en plus de comprimer les tissus mous du manchon rotatif entre l'humérus et l'acromion. Au fil du temps, avec des épisodes répétées et des charges lourdes, le brassard des rotateurs devient enflammé.

Les individus présentant un laxisme de l'épaule antérieur (articulations lâches) ou des antécédents de subluxation / dislocation courent également un risque accru de blessure ou de lèvres de rotator Cartilage de l'épaule). De plus, vous risquez également de déchirer le tendon du pectoral avec un pressage à grande échelle pendant de lourdes charges. La réponse sûre est d'abaisser la barre jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol (coude plié à 90 degrés). Cela empêche l'articulation de l'épaule de se déplacer dans la plage dangereuse. Le même conseil s'applique aux flexions.

Lat Pull Downs – C'est un bon exercice pour renforcer le dos, mais lorsqu'il est fait derrière la tête, cela peut causer des problèmes. Comme le banc de pressage, tirer la barre derrière la tête positionne l'humérus de manière à ce que le brassard rotatif puisse être pincé. Cela peut dépendre d'autres facteurs, y compris la forme de l'acromion d'une personne et le degré de l'arthrite actuelle, mais je crois toujours que le risque l'emporte sur tout avantage. Sans oublier que garder la barre en face de la tête accomplit toujours le même mouvement pour le muscle cible, tout en éliminant le risque de blessure à l'épaule. N'oubliez pas de vous balancer pendant le mouvement, et positionnez le corps dans une position légèrement inclinée, en tirant la barre vers le sternum. Une autre raison non liée de ne pas faire derrière les traits du cou est qu'il met un stress excessif sur la colonne vertébrale cervicale.

Presse militaire – Cet exercice, lorsqu'il est exécuté derrière le cou avec une barre, positionne l'épaule dans la position défavorable susmentionnée . Fait à plusieurs reprises, le brassard durotateur peut devenir enflammé. À l'instar de l'abaissement du cou, vous exposez également votre cou à un stress inutile. Il est plus sûr d'effectuer l'exercice devant la tête ou d'utiliser des haltères et de travailler dans le plan scapulaire. Vous devez regarder pour éviter d'arroser le bas du dos et il est préférable d'utiliser un banc avec support arrière pour éviter cela.

Dips / Upright Row – Comme auparavant, l'erreur clé commise avec ces exercices permet à l'épaule Dépasse 90 degrés par rapport à une position parallèle au plancher ou perpendiculaire au corps. Je recommande toujours de s'arrêter à 90 degrés pour protéger la capsule de l'épaule et la manchette des rotateurs.

Dumbbell Lateral Raise – À mon avis, cet exercice se fait souvent de manière incorrecte. Les erreurs incluent le soulèvement d'un poids excessif, en maintenant les bras droits et en éloignant les bras du corps dans le plan du corps. La force sur le brassard rotatif atteint 90% de votre poids corporel lorsque les bras sont relevés à 90 degrés avec les bras droits et dans le plan du corps. Il y a beaucoup de force sur quatre muscles de manchette rotatifs relativement petits. Le muscle cible est le deltoïde latéral, mais le brassard rotatif est extrêmement actif et il permet de relever le bras en déprimant l'humérus afin qu'il passe sous l'acromion pendant l'élévation active. Lorsque des charges lourdes sont introduites dans le mauvais plan de mouvement, le désastre survient habituellement. Je suis fanatique à propos de l'exécution correcte de cet exercice.

La bonne façon d'exécuter un soulèvement latéral est de garder les coudes confortablement flexionés (20 à 30 degrés) et d'augmenter le bras à plus haut que le parallèle au sol. Le bras doit être dans le plan scapulaire du mouvement (environ 30 à 45 degrés pour être perpendiculaire au corps) et le poids doit être relativement léger. Une fois que vous sentez que vous devez hausser les épaules ou utiliser l'élan pour augmenter le poids, vous devez reposer ou abaisser le poids. À mon avis, c'est l'un des pires exercices pour l'épaule si on l'a fait de manière incorrecte.

En résumé, je tiens à souligner que les bonnes intentions peuvent indiquer de mauvais résultats pour l'épaule si la forme est correcte. La manchette rotative et l'articulation de l'épaule sont extrêmement vulnérables aux charges lourdes et aux exercices répétitifs d'exercice. Peu à peu, il peut devenir enflammé et entraver ou limiter votre séance d'entraînement. Assurez-vous de maîtriser la forme avant d'augmenter le poids, et ne tentez pas de faire face à la douleur, car cela perpétue souvent le problème. N'oubliez pas d'évaluer le risque et la récompense en tout temps et soyez assuré que ces modifications n'empêcheront pas vos gains. Au lieu de cela, ils empêcheront le temps manqué dans la salle de gym et produiront des épaules plus heureuses et plus saines!

Des exercices secrets de bout qui développent un bout tendu dans les jours

Si vous voulez un culot féminin serré, je vais vous montrer des exercices secrets de bout qui développent une extrémité ferme en jours. La bonne partie est que vous pouvez faire tous ces exercices à la maison et qu'ils ne prennent que quelques minutes par jour.

La pression isométrique serra

Vous pouvez les faire n'importe où Et à tout moment. Assis, debout ou couché … ça n'a pas d'importance. Les gens ne savent même pas que vous les faites. Je vous suggère de les faire se coucher pour de meilleurs résultats.

Il suffit de serrer votre cul et de le tenir aussi longtemps que possible. Je l'ai fait pendant aussi longtemps que 5 minutes pour 1 jeu. Votre objectif devrait être de faire chaque compression pendant au moins 1 minute. Plus vous faites cela, mieux vaut, mais votre objectif devrait être de faire ces boutons boutons pendant 5 minutes par jour minimum.

Et hey … vous pouvez faire cela pendant que vous regardez la télévision. Donc ne me faites aucune excuse. Ne pouvez-vous pas faire 30 minutesde ces soirées en regardant la télévision? Je peux et je le fais …

Sauter sur un mini-trampoline

C'est un excellent exercice pour développer un bout serré rapide. Il suffit de sauter un peu sur le mini-trampoline. Ne vous inquiétez pas de la vitesse à laquelle vous pouvez sauter … ça n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est le rebond des sauts. Donc, même sauter aussi peu qu'un pouce fonctionne très bien. Essayez-le, vous verrez.

Écraselles murales

C'est un autre exercice que j'aime faire à la maison tout en regardant la télévision. Il suffit de trouver un mur et de vous pencher le dos directement contre lui. Placez vos pieds à l'écart et à environ 18 pouces du mur. Maintenant, accroupissez-vous en profondeur comme vous pouvez (plus vous approfondissez, mieux pour votre cul) tout en gardant votre dos contre le mur.

Votre objectif devrait être de faire 10 séries de 10 répétitions. Cependant, commencez simplement avec 4 séries de 6-10 répétitions.

Si vous suivez ces exercices secrets, vous développerez un bout dur dans les jours.

The Gotti Diet

Si Frank Gotti peut se transformer d'obèses en fonction, vous pouvez aussi. Ou alors promets The Gotti Diet. Le grognard Frank Gotti Agnello de "Growing Up Gotti" de la télévision a demandé à son médecin, à son entraîneur de lacrosse et à sa mère d'écrire un livre de régime. Son plan pour l'exercice de fin de régime est semblable à celui qu'il a suivi, ce qui a entraîné sa perte de poids de 80 livres et sa transformation de l'adolescent à l'adolescent maigre et fort.

Il n'y a pas de lignes directrices extrêmes ou de plans de repas structurés, seulement Suggestions pour limiter certains aliments et faire de l'exercice. La liste des aliments à éviter est raisonnable et vous empêche de manger des grains et des bonbons raffinés, tout en permettant une certaine souplesse. Gotti admet qu'il «ne pourrait pas vivre sans pâtes".

Young Gotti a conçu un Seven-Step Prévoyez l'aider à commencer à regarder et à se sentir mieux pour son prochain spectacle de télévision. Ces étapes couvrent les conseils d'exercice, les conseils pour la gestion des choix alimentaires et des suggestions sur la façon de contrôler les portions pour tout, de la cuisine familiale à la restauration rapide.

Qu'est-ce qui rend The Gotti Diet différent?

Ce régime Est écrit par un adolescent, une personnalité de la télé réalité. Les directives recommandées parlent à un public adolescent. Gotti adopte une approche globale: couper la malbouffe, surveiller la taille des portions et faire de l'exercice. Et Frank Gotti recommande ses meilleurs produits de toilettage.

Qu'est-ce que The Gotti Diet?

Après avoir appris qu'il était un adolescent morbide d'obèse qui risquait l'âge adulte de la maladie Et la santé, Gotti a décidé de changer son mode de vie avec les étapes suivantes:

Première étape: Reconnaissez que vous avez un problème de poids. Soyez motivé pour vous ressourcer et vous sentir mieux.

Deuxième étape: demandez de l'aide et du soutien. Demandez à vos amis et à votre famille leur soutien pour vous aider à mieux vous occuper. Par exemple, demandez à votre frère de vous crier la prochaine fois que vous commandez des frites françaises.

Troisième étape: faites la connexion esprit-corps. Séparez votre estime de soi de votre image corporelle et appréciez que la perte de poids prenne du temps et des efforts. Ne soyez pas trop dur avec vous.

Quatrième étape: Examinez vos habitudes alimentaires. Gardez un journal alimentaire pendant au moins une semaine afin de mieux déterminer ce qui, quand, où et pourquoi vous mangez. Le livre fournit des informations sur les glucides, les graisses et les protéines avec des conseils sur la façon dont ils devraient être incorporés dans les régimes alimentaires quotidiens. Vous apprendrez à limiter la taille des portions et à ne pas céder à la pression des pairs lorsque vous faites des choix alimentaires. À l'aide de lapyramide du guide alimentaire de l'USDA, le plan vous encourage à consommer des glucides sains, des protéines maigres, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, des graisses saines et des bonbons limités.

Cinquième étape: Apprenez à faire de meilleurs choix alimentaires. Les conseils pour manger à l'extérieur comprennent la commande du menu de l'apéritif afin que vous mangez des portions plus petites, en disant non au panier de pain, en choisissant des plats grillés ou grillés et en évitant les sauces crémeuses et les vinaigrettes à salade. Le régime propose également d'autres conseils utiles, comme la substitution de choix de faible teneur en matières grasses et le fait savoir au nourrisson que vous avez une allergie alimentaire pour vous assurer que vous recevez ce que vous avez demandé. Gotti dit que cela ne ment pas parce que les personnes à la diète devraient être allergiques aux aliments riches en matières grasses. Il existe des suggestions supplémentaires pour des choix plus sains pour les cuisines italiennes, mexicaines, chinoises, japonaises et bien sûr italiennes.

Étape Six: Accédez au cœur de la perte de poids et de l'exercice.

Étape Sept. : Soulevez des kilos en trop, ne les gagnez pas. Ajouter un exercice cardiovasculaire ainsi que des exercices de levage.

Le plan comprend également des conseils sur les directives de cuisson et de salubrité des aliments pour le lavage des mains et les techniques appropriées de manipulation des aliments. Mama Gotti, qui peut être à blâmer pour lui de manger tellement de déchets quand il était plus jeune, explique comment le plan de son fils a maintenant aidé toute la famille.

Quelles sont les attentes en matière de perte de poids?

Ce régime ne promet aucun résultat spécifique de perte de poids. Le plan vous rappelle que vous n'avez pas pris de poids pendant la nuit et que vous ne le perdrez pas pendant le jour.

L'exercice est-il promu?

L'exercice est une composante essentielle de ce plan. Augmentez les activités agréables et passez moins de temps devant le téléviseur. Travailler avec un ami pour rester motivé. Gotti insiste sur le fait que les cours d'éducation physique scolaire ne sont pas assez d'exercice quotidien. Les étapes six et sept offrent des plans d'exercice spécifiques pour vous aider à brûler des calories et à rester en forme. Les recommandations cardiovasculaires comprennent les sports d'équipe, le vélo, le running, la natation et la danse hip hop. Vous pouvez également trouver des exercices et des exercices de musculation, ainsi que des photos de techniques de démonstration de Gotti.

Des suppléments sont-ils recommandés?

Ce plan ne recommande pas de suppléments. Au lieu de cela, le plan suggère que vous pouvez obtenir tous les nutriments nécessaires en mangeant une variété d'aliments tous les jours. Il décourage également l'utilisation de suppléments de perte de poids populaires en raison de leurs dangers potentiels.

Masturbation de voyage: règles de la route

Il n'y a rien comme un petit voyage pour étendre les horizons d'une personne. Bien sûr, lorsque vous voyagez seul, beaucoup d'hommes se retrouvent à un moment ou un autre dans une chambre d'hôtel et s'engagent dans une belle masturbation. C'est bon pour la santé basique du pénis, et peut être une excellente façon de libérer un peu de tension des obstacles liés au voyage, donc il n'y a rien de mal à cela. Mais il y a quelques conseils à garder à l'esprit lors de la masturbation sur la route.

1. Regardez les chaînes du porno. Si vous voyagez en entreprise, n'oubliez pas que l'entreprise ne peut pas accepter l'idée de payer le divertissement visuel que l'on peut poursuivre en se masturbant. Si vous profitez de certains tarifs X disponibles sur le téléviseur dans la pièce, assurez-vous que les frais sont effectués sur une carte de crédit privée, plutôt que sur celle de la société.

2. Soyez attentif. Il peut être agréable pour un gars d'être un endroit où personne ne le connait, mais cela ne veut pas dire qu'il ne devrait pas être attentif à d'autres personnes dans l'hôtel. Il est bien d'être un peu plus vocal tout en se livrant à la masturbation, mais ne laissez pas les gémissements et les gémissements obtenir si fort que les enfants sont entendus à côté. Et bien que l'exhibitionnisme puisse être amusant parmi les adultes consentants, simplement parce que personne ne sait qu'un gars ne lui donne pas le droit de se faire plaisir avec les rideaux bien ouverts.

3. Explorer. Il y a quelque chose d'être seul dans une chambre d'hôtel qui peut rendre un gars plus aventureux. Si un homme a tendance à être un peu timide ou à se diriger vers la masturbation, se caresser en dehors de la maison peut être l'occasion d'essayer de nouvelles choses. Considérez un peu de jeu anal, se masturber avec une main différente, en utilisant un lubrifiant différent, en faisant varier le genre de la pornographie utilisé, en parlant à haute voix outout ce dont on hésite à la maison.

4. Utiliser les chambres pour hommes. Voyager en avion entraîne souvent beaucoup de temps d'attente, surtout lorsqu'un avion est retardé pendant quelques heures. Plutôt que de fumer et de se fâcher, prenez les choses en main. Voyez s'il y a une fosse vide dans la chambre masculine et s'il n'y a pas une fil de gars en attente, passez du temps à libérer des tensions de manière amusante et agréable.

5. Soyez prudent sur la route. Si vous parcourez de longues distances en voiture, faites attention si vous souhaitez vous masturber. Alors que beaucoup d'hommes se masturbent en conduisant, c'est la définition même d'une distraction et peut avoir de graves conséquences. Il est préférable de tirer sur le côté de la route ou de trouver une zone de repos avec une chambre pour hommes et envisager de se masturber à la place. Pour ceux qui insistent pour garder leurs mains sur leur pénis au lieu de fermement au volant, ralentissez et essayez de le faire sur une route avec peu de trafic.

Un peu de voyage et un peu de masturbation peuvent aller à la main, En main – comme peut rester à la maison et se masturber. Partout où la masturbation se produit, l'utilisation régulière d'une crème de santé de pénis de première classe (les professionnels de la santé recommandent Man1 Man Oil, cliniquement prouvé doux et sûr pour la peau) peut aider à garder le pénis dans Bonne santé et mieux préparé pour une manipulation agréable. La masturbation fréquente ou agressive peut rendre la peau du pénis rugueuse et brute, de sorte que l'utilisation d'une crème qui comprend le beurre de karité (un émollient haut de gamme) et la vitamine E (un hydratant naturel) est conseillé d'ajouter de la douceur, de l'humidité et de la souplesse à la peau . Il aide également si la crème contient de l'acétyle L carnitine, un ingrédient neuroprotecteur qui protège contre les lésions du nerf périphérique qui peuvent souvent accompagner l'autogestion autodidacte du pénis.

La meilleure certification de formateur personnel (Partie 3)

Certifications spécialisées pour entraîneurs personnels et entraîneurs de force: PICP

Je viens de prendre le certificat de formation de niveau 1 du Poliquin International Certification Program (PICP) à New York Ville (650 $, 3 jours). C'était vraiment une bonne information.

J'ai appris la certification par l'entremise d'un mentor, Joe Dowdell. J'ai confiance en son opinion car il est très engagé dans la formation continue et a adopté à peu près toutes les certifications respectables.

Charles Poliquin est un entraîneur de force célèbre qui a formé plus d'athlètes olympiques que tout autre entraîneur de force que je peux penser (sauf Peut-être Mike Boyle).

Si vous lisez la partie. 1 de cette série, vous savez qu'il y a beaucoup de bonnes certifications là-bas, et il n'y a pas une meilleure certification pour tous. Tout dépend de qui vous voulez travailler et de votre chemin de carrière.

Mais, si vous souhaitez travailler avec les athlètes pour accroître les performances, cette certification est là-bas avec le C.S.C.S. de la NSCA. Et le mini-stage de l'athlète de performance (à la fois que j'ai pris et honnêtement, même si la NSCA est la plus respectée, j'ai l'impression que j'ai eu plus de connaissances pratiques de Poliquin et de Performance des athlètes.)

Il y a plusieurs Ce que j'ai aimé de cette certification, et quelques éléments qui, je crois, pourraient être améliorés.

Avantages

* La certification d'entraîneur de force de niveau 1 se concentre sur la manipulation d'une variable d'entraînement aiguë (ensembles, répétitions, tempo et repos) pour une conception de programme très efficace. Ceux-ci peuvent sembler des bases, mais aucune autre certification ne le couvre comme Poliquin. Il est étonnant de voir combien peu de gens comprennent vraiment comment manipuler le temps sous tension, le tempo et le repos pour des buts et des sports spécifiques. Ils insistent également sur la création de descriptions précises de chaque exercice, afin d'assurer la plus grande variation et l'adaptation (Squat vs Barbell Back Squat Shoulder Width Stance).

* J'ai aimé combien de recherche ils ont fourni comme preuve, bien qu'ils puissent Ont fait un meilleur travail en résumant. J'ai trouvé que les meilleures certifications se spécialisaient dans un domaine. (Trop de certifications essaient d'être un jack de tous les métiers et finissent par être un maître de personne.)

* L'information se transfère facilement à une application pratique et s'applique à vos clients de la population en général. Si vous souhaitez apprendre la conception du programme, en particulier pour la puissance, la force ou la perte de graisse, cette certification est excellente.

* Ils fournissent une bonne méthodologie et un protocole pour tester la force maximale, bien que quelque peu incomplet (voir ci-dessous) . Sur la base de ce test, ils offrent une belle formule, basée sur des études, pour évaluer l'équilibre de la force dans le haut du corps. (Ex. Si vous soulevez xxx sur le banc appuyez sur, vous devriez pouvoir faire 8rm de rotation externe avec 8,6% de ce poids de pressage, et si vous ne pouvez pas il y a un déséquilibre etc.)

* Les instructeurs de cours étaient sympathiques, bien informés et généreux avec leur attention.

* Vous devez passer un test avant d'être admis à la classe, en plus d'un test à la fin. J'aime ça! Seuls les formateurs engagés apparaissent, et ils se présentent avec une bonne compréhension du matériel de base, donc personne ne pose de questions stupides.

Contre

* L'un des instructeurs n'a pas compris la biomécanique de base. Ou bien, ou nous avons eu une grande communication.

* Certaines des images du manuel étaient trompeuses et / ou confuses.

* La petite démo sur l'étirement était une perte de temps à Mieux et trompeuse au pire. Respectez ce que vous êtes bon, laissez les étirements aux certifications qui se concentrent sur cela!

* Nous avons été interrogés sur Cluster Training et German Body training, ce qui est très cool, mais nous ne l'avons glissé que pendant la conférence. J'aimerais avoir passé plus de temps sur ces programmes spécifiques, mais il y a beaucoup de bonnes informations sur eux en ligne aussi.

* Certains des sujets du manuel pourraient être rédigés mieux. Initialement, ils font un bon travail de définition des différentes qualités de résistance (résistance limite, résistance maximale, résistance absolue, résistance à la vitesse, résistance à la résistance), mais ne sont pas aussi clairs lorsqu'ils se réfèrent à ces qualités plus tard dans le manuel.

* Ils étaient clairement négligents et ne suivaient pas leur propre méthodologie lorsqu'ils choisissaient un formateur pour démontrer le protocole d'essai 1rm pour le pressage. Il a spécifiquement choisi quelqu'un qui a semblé être hors de l'alignement structurel, puis l'a testé à sa limite, sans jamais lui demander s'il a travaillé de manière cohérente pendant les 12 dernières semaines (cequi est leur propre protocole).

* En outre, ils devraient changer leur protocole et demander quel type d'entraînement a été fait au cours des 12 dernières semaines, car une personne pourrait travailler pendant 12 semaines et ne pas être toujours prêt pour un banc de 1rm. La règle n ° 1 de la formation personnelle ne fait aucun mal. Le formateur est arrivé le lendemain et n'a pas pu participer à certains ascenseurs, et je compris qu'il avait des douleurs articulaires, pas seulement une douleur musculaire. Pas cool et pas nécessaire. J'ai parlé plus tard à un autre formateur qui a déclaré qu'il était blessé dans une certification PICP.

Vous pouvez lire cette dernière partie et dire "Whoa, je ne fais pas cette certification", mais je pense que vous devriez reconsidérer, c'est Une certification très précieuse, il suffit de connaître vos propres limites et de ne pas faire tout ce que vous pensez risqué (et garder l'ego en échec). Je sais que c'est difficile quand il y a d'autres formateurs.

Nous avons tous eu Faire un test 1rm pour obtenir de l'expérience; J'ai choisi le pull up parce que je suis un grimpeur de roche. J'ai pu faire 1 pull-up avec 90lbs chargés sur moi, le menton au-dessus de la barre. Il y a plusieurs exercices à choisir, donc vous devriez pouvoir trouver celui dont vous vous sentez à l'aise et, sinon, vous pouvez et passer.

Biomécanique

En ce qui concerne la question de la biomécanique, l'un des instructeurs a mentionné qu'il fait 1 et ¼ de reprise sur le banc presse avec des filles avec le ¼ représentant au sommet du mouvement, car cette partie du mouvement surcharge le Les triceps et les filles s'inquiètent du fond de leurs bras en bonne santé.

C'est génial avec moi. Cet instructeur a mentionné qu'il est très précis dans le suivi de ses programmes et exercices, alors j'ai demandé si il avait déjà manipulé leur intention sur la barre de trop charger leur triceps?

En d'autres termes, vous pouvez vous opposer à Le frottement de la barre avec votre triceps, vos mains ne vont pas se déplacer, mais la ligne de force causée par le frottement, combinée à la ligne de force de la barre (gravité), crée une résultante avec une ligne de force différente Qui modifie l'angle de force aux axes de rotation de l'articulation de l'épaule et de l'articulation du coude. (Pas une faute de frappe, les axes sont le pluriel de l'axe. Qui savait?)

Avec l'intention, vous pouvez rendre la partie la plus basse de la presse de banc plus dure pour le triceps et la partie supérieure plus dure pour la poitrine. Pouvez-vous faire cela et encore lever le poids maximal? Non! Peux-tu simplement lever une barre avec ton triceps? Non! Mais ce n'était pas ma question.

Sa réponse a été: "J'aimerais que vous venez me faire du coffre avec moi quelque temps" comme si ceux qui pouvaient mieux installer le banc étaient ceux qui connaissaient le plus (ce n'est pas le cas ).

Whoa there cowboy, premièrement, j'étais en train de poser une question, en second lieu, j'aurais l'honneur de faire de l'exercice parce que vous en savez beaucoup, même si vous ne comprenez pas la biomécanique de base, et Troisièmement, vous êtes invité à faire une de mes exercices d'escalier de l'Empire State Building avec moi. Je peux monter 86 vols dans moins de 15 minutes, j'aimerais regarder votre visage alors que vous essayez de vous tenir debout, bien que pour faire cela, je devrais ralentir, et lentement, ce n'est pas mon camarade de style. Quoi qu'il en soit, aucune de ces exercices ne réglerait quoi que ce soit, j'essayais juste d'apprendre de son point de vue sans perdre mon point de vue.

Sa réponse finale était "Ouais, vous pourriez probablement le faire, mais pourquoi ne pas simplement faire un Exercice triceps au lieu de modifier un banc de presse? " Vraiment, n'avons-nous pas commencé cette conversation parce que vous avez dit que vous aviez aimé modifier un banc de presse avec 1 et ¼ de reprise pour frapper davantage le triceps? Sheesh! Je n'allais pas pousser, car ce n'était pas un séminaire sur la biomécanique et je ne voulais pas être l'un de ces formateurs qui prennent une conférence pour prouver leur point de vue. Quoi qu'il en soit, cet instructeur a beaucoup de potentiel, mais il est jeune et provocant! Je l'ai aimé pour le moins:)

J'espère que vous avez apprécié cette publication et que vous examinerez cette certification. En outre, si vous voulez pouvoir déchirer les instructeurs compétents, les livres de texte et à peu près tout le monde dans la salle de gym à propos de la biomécanique ou de la mécanique de l'exercice, vous devriez fortement considérer la certification du Spécialiste de la formation en résistance.

Quel est votre Certification préférée? Pourquoi? Quelles informations vous ont aidé à choisir une certification? Y at-il un sujet sur lequel vous souhaitez en savoir plus? Prendriez-vous la certification PICP?

Laissez-moi quelques questions dans les commentaires et je reviens sur vous. Mettez-moi à votre disposition!

Jusqu'à la prochaine fois, maintenez votre entreprise en forme.

Johnny Fitness

Vertiges et vertiges: deux symptômes que vous ne devriez pas ignorer

Cela peut vous surprendre, mais nous avons tous des roches dans nos têtes. En fait, les «roches», minuscules cristaux de carbonate de calcium, sont profondément à l'intérieur de nos oreilles et nous aident à sentir et à répondre au mouvement. Parfois, les cristaux (appelés otoconne) secouent et flottent dans d'autres parties de l'oreille interne. Le résultat est Bengal Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) et c'est horrible.

Je sais parce que c'est arrivé à moi. Mon BPPV est le résultat d'un coup accidentel à la mâchoire. Ce n'était pas un gros coup, juste assez pour secouer les choses. Dans une heure, je me sentais étourdi. Huit heures plus tard, je couchais dans le lit et gémissait. Mon monde entier était hors de portée.

Le lit avait l'impression de tourner et la chambre avait l'impression de tourner aussi. J'étais tellement étourdi que je ne pouvais pas marcher. En plus de ces symptômes, j'ai eu des épisodes de transpiration, suivis d'épisodes de frissons. La lumière a dérangé mes yeux et j'ai essayé de les couvrir d'une couverture, mais la couverture a rendu mon vertige pire, donc je les ai découvert à nouveau. La nausée constante était le pire symptôme et je pensais que je vomirait à n'importe quelle minute.

La Clinique Mayo répertorie les symptômes de BPPV sur son site Web, http://www.MayoClinic.com et J'avais la plupart d'entre eux: vertiges, vertiges, étourdissements, instabilité, perte d'équilibre et nausées. La vision floue après les mouvements rapides était le seul symptôme dont je n'avais pas eu. Les experts en santé décrivent la BPPV comme un «trouble de l'équilibre et des vertiges», un état «gênant» et «temporaire». Ces mots ne racontent pas la vraie histoire.

Le vertige positionnel paroxystique bénin est débilitant. Je l'ai eu à plusieurs reprises et ça me frappe à plat.

Parce que je suis journaliste en soins de santé, j'ai décidé d'en apprendre davantage sur BPPV et je l'ai cherché sur Internet, en utilisant les mots «manœuvre de repositionnement canalith. " Plus de 1 450 références sont apparues et la plus complète est celle de Timothy C. Hain, MD, «Vertige positif paroxystique bénigne». En lecture, c'était comme lire ma propre histoire de cas.

Selon Hain, la blessure à la tête est la cause la plus fréquente de BPPV chez les personnes de moins de 50 ans. Cette statistique comprend les enfants. "Environ 50% de tous les étourdissements sont dus à la VPPB", explique Hain. Le fait de rouler au lit et de sortir du lit peut causer BPPV, dit Hain, et il peut revenir après une visite au salon de beauté ou au dentiste – ce qui m'est également arrivé.

Que pouvez-vous faire au sujet de BPPV? Si vous avez un cas doux, vous pouvez l'attendre et espérer que les «roches de l'oreille» remontent à leur lieu d'origine ou se dissolvent naturellement. Et si vous l'attendez, Hain recommanded'utiliser deux oreillers la nuit, ne pas dormir sur votre «mauvais» côté, se lever lentement et assis sur le bord du lit quelques minutes avant de marcher.

Vos autres options Sont le traitement de bureau, le traitement à domicile, et dans les cas graves, le traitement chirurgical. Heureusement, mon mari est médecin et savait quoi faire. Il m'a aidé avec la Procédure de répositionnement de Canalith, décrite par John M. Epley, MD en 1992. Seul un professionnel formé devrait effectuer cette procédure, selon The Assauches des troubles vestibulaires.

Assez que cela pourrait paraître, la procédure Est assez simple et Mayo Clinic a publié une présentation de diapositives à ce sujet sur son site Web, http://www.MayoClinic.com . Comme l'explique la clinique Mayo, l'objectif de la procédure est de «déplacer les particules des chambres simicirculaires remplies de fluide de votre oreille interne vers une petite structure en forme de sac (utricule) où ces particules ne causent pas de problèmes»

Pendant la procédure, votre médecin surveille de près vos yeux. Le mouvement de vos yeux lui dit quelle oreille a les cristaux lâches.

Après la procédure, vous devez rester assis pendant 48 heures. Si vous vous trouvez à plat pendant que vous dormez, la procédure doit être répétée et vous revenez à la place à l'heure. Même si vous le faites bien, la procédure de repositionnement de Canalith peut être répétée. L'Association des troubles vestibulaires décrit la procédure comme «très efficace, avec un taux de guérison approximatif de 80%».

La procédure m'aide, mais ce n'est pas une solution rapide, et je la répète habituellement. La nuit, je couche sur le canapé, avec des oreillers derrière mon dos pour me soutenir et un petit oreiller au cou pour le maintenir en position verticale. Votre médecin peut recommander un collier pour tenir votre cou en place.

Les professionnels de la santé formés peuvent effectuer d'autres procédures pour faciliter votre VPPB. Encore une fois, The Vestibular Disorders Association affirme que ces procédures «ne doivent être effectuées que par un professionnel qui est formé aux manœuvres et qui protège contre les éventuelles blessures au cou ou au dos …»

Avez-vous eu des vertiges ou des vertiges soudains? Ne pas ignorer ces symptômes et obtenir un bilan maintenant. Votre médecin effectuera et / ou ordonnera des tests pour exclure la rétine détachante, le réflexe œsophagien, la tumeur cérébrale et d'autres maladies. Surveillez les symptômes de BPPV si votre enfant est frappé dans la tête.

Après avoir BPPV m'a fait apprécier les choses que je tenais pour acquis, comme garder mon équilibre et marcher droit. Je suis émerveillé par le design en spirale de l'oreille et ses "roches d'oreille". Oui, j'ai des roches dans ma tête et je suis content de ça!

Copyright 2005 de Harriet Hodgson