Comment supprimer des autocollants muraux et des autocollants muraux

Cet article porte sur les autocollants muraux et les autocollants muraux en vinyle. De nombreux sites Web parlent de la façon de les mettre sur le mur, mais il peut y avoir peu d'aide pour enlever les autocollants muraux.

La méthode pour enlever les autocollants muraux et les autocollants muraux restera la même, mais cela pourrait être un peu plus difficile sur certaines surfaces et selon la taille du sticker mural. Regardons quelques-unes des méthodes de suppression.

Enlever des murs

Les murs peints sont les plus exposés aux dommages lors de l'enlèvement des autocollants muraux. Cela signifie que vous devez prendre soin et vous concentrer sur l'évitement de ce dommage. Il est possible d'enlever des autocollants muraux même des pires murs.

Les pires murs sont ceux qui ont eu un mauvais travail de peinture pour commencer. Celui qui a plusieurs couches de peinture et ces couches n'ont pas été préparés entre les couches de peinture. Ou celui qui a des bulles d'air sous la peinture.

1. Travailler lentement et ne pas déchirer, arracher ou tirer l'autocollant mural du mur

2. À l'aide d'un sèche-cheveux, chauffer le vinyle directement au bord que vous retirez

3. Lorsque le vinyle se réchauffe doucement, relevez le bord (vous devrez peut-être obtenir un ongle sous)

4. Au fur et à mesure que vous roulez ou retirez le vinyle du mur, vous devez faire chauffer la prochaine section de vinyle directement devant la pièce que vous avez soulevée. Fondamentalement, vous travaillez progressivement en chauffant et en soulevant.

5. Si vous pouvez voir visuellement ou vous pouvez sentir une bulle sous la surface de la peinture, vous devez prendre soin de vous lever sur cette zone. S'il y a une deuxième personne, vous pouvez leur demander de contrôler le sèche-cheveux pendant que vous utilisez votre deuxième main pour appuyer sur la bulle lorsque vous retirez le vinyle.

6. Continuez jusqu'à ce que tout le vinylesoit enlevé.

7. S'il y a un résidu de gomme (pas commun sur les murs), essuyez la surface avec un nettoyant à base d'acétate tel que le dissolvant de vernis à ongles.

TIP TOP: Tirez ou roulez le vinyle contre lui-même comme s'il est replié. Ne tirez pas le vinyle du mur à 90 degrés, car cela mettra plus de pression sur la peinture.

Enlever du verre et du métal

Lors de l'enlèvement des autocollants muraux du verre ou le métal, le problème n'est pas normalement lié aux dégâts de surface. Il peut être beaucoup plus difficile de retirer de ces surfaces car le vinyle colle si bien. Si vous avez un grattoir ou un grattoir à bord métallique, cela sera utile, sinon il faudra être vos ongles.

1. Chauffer le vinyle directement devant la zone que vous supprimez.

2. Épluchez / choisissez le bord et tirez. Le vinyle est susceptible de déchirer au fur et à mesure que vous faites cela, puis vous chauffez le prochain morceau et enlevez.

3. L'élimination de ces surfaces est plus susceptible de laisser un résidu. Traitez avec cela à la fin, retirez tout le vinyle solide en chauffant et en tirant.

4. Pour nettoyer la surface, vous aurez besoin d'un nettoyant à base d'acétate ou d'orange qui peut soulever la colle restante. Il y a beaucoup de nettoyants spécialement conçus pour cela, ou tout simplement utiliser un dissolvant à ongles.

TOP TIP : si vous retirez le vinyle plus près de la surface, il est moins susceptible de se déchirer. Par exemple, si vous tirez et que vous tirez, le morceau de vinyle "libre" devient plus long qu'il est plus susceptible de déchirer, il suffit de déplacer votre main vers le bas plus près de la surface pour réduire les risques de casse.

En travaillant patiemment et sans forcer le vinyle de la surface, vous pourrez supprimer les autocollants muraux et les autocollants muraux sans problème.

Tout au nom de l'honnêteté

Combien de fois chacun a-t-il reçu une blessure émotionnelle suivie de la justification: «Je ne suis que honnête! L'expression «honnêteté» est comme d'autres mots sacro-saints comme «l'amour», «désintéressé» et le «soin» qui ont la capacité de laisser reposer les gens de la personne. La simple énonciation du mot a la possibilité de rationaliser de nombreux comportements qui, autrement, ne résisteraient pas à un examen minutieux. Si vous essayez d'apprendre à mieux défendre votre vie privée et à vous défendre, l'honnêteté est quelque chose que vous devriez le mieux comprendre.

La raison la plus importante pour que ce concept soit clair soit que si vous ne le faites pas , il sera utilisé contre vous! Comment? En impliquant que si vous ne le dites pas tout, vous êtes malhonnête. Il est toujours incroyable pour moi de savoir combien de mes clients ont du mal à déchucher les autres car ils ont des sentiments qu'ils n'ont pas partagés. Je ne sais pas comment le mythe a été propagé, mais il semble que ce soit un péché si vous n'avez pas partagé tous vos sentiments. Si le partage des sentiments est honnête, alors ne pas partager vos sentiments est malhonnête, n'est-ce pas? Faux. Ou du moins plus souvent mal que droit. Ne pas partager vos sentiments peut être discret ou attentionné, ou peut-être simplement prudent. Voici quelque chose qui peut aider. L'honnêteté n'est pas la même chose que l'ouverture . Supposons que vous voyez quelque chose qui vous rappelle une vieille relation alors que vous êtes avec un nouveau partenaire. Supposons que vous savez que votre nouveau partenaire est un peu instable et un peu sujet à la jalousie. Vous avez plusieurs choix. Un choix possible serait de dire tout ce qui concerne vos sentiments pour la relation précédente. Cela sera à la fois ouvert et honnête. Un autre choix serait de constituer un petit "mensonge blanc" comme si rien ne se passait avec vous, même si votre partenaire a remarqué une différence. Cela serait fermé et malhonnête. Cependant, un troisième choix pourrait être de dire que vous éprouviez des sentiments anciens qui n'avaient rien à voir avec la relation actuelle, mais que vous ne vous sentez pas prêt à les partager. Cela serait fermé mais honnête.

Confondre l'honnêteté avec l'ouverture est de nier cette troisième option pour vous-même. C'est cette troisième option d'être fermement fermée qui vous permet de définir les limites nécessaires dans de nombreuses relations. On parle parfois aussi de maintenir votre vie privée. Pour une raison quelconque, je trouve que cela est particulièrement difficile pour certaines personnes de rester claires dans leurs relations avec leurs parents. Pour de nombreux jeunes couples, ne pas dire à leurs parents que les détails de leur romance actuel peuvent sembler une forme de malhonnêteté. J'ai habituellement beaucoup de résistance lorsque je conseille de pouvoir être fermée à propos de nombreux détails sans être malhonnête.Peut-être est-ce parce qu'ils ne veulent pas risquer le rejet si elles sont honnêtes au sujet de maintenir une vie privée distincte.

Bien sûr, il est également possible de fermer et de malhonnir. Si vous cachez secrètement un accord d'exclusivité en ayant une liaison, c'est un exemple clair. Parfois, les accords n'ont pas été aussi explicitement négociés et nous entrons dans les zones grises. Mais cela devra probablement faire l'objet d'un autre article.

Une autre raison d'apprendre à garder certains sentiments privés est de nature à être moins tenté de partager vos sentiments comme une arme – tout au nom d'être honnête. Si nous sommes véridiques avec nous-mêmes, chacun d'entre nous peut se rappeler des moments où nous avons blessé ou manipulé un autre en partageant nos sentiments «honnêtes». Vous savez comment cela se fait. Le premier acte, comme quelque chose, est dans votre esprit, mais ne fait que l'allusion. Ensuite, lorsque votre partenaire vous demande ce qu'il vous faut, vous dites que vous ne devriez vraiment rien dire en premier et ce n'est vraiment rien d'important. Ce double message les accrochera réellement. Enfin, lorsque leur curiosité a poussé un pas fiévreux, ils vont vraiment vous presser. Vous avez finalement toutes les licences dont vous avez besoin et … SOCKO! Ensuite, partagez-vous des sentiments (et beaucoup d'avis sur leurs lacunes). "Mais vous êtes honnêtement honnête!" Si je sonne un peu sarcastique, permettez-moi de tremper un peu en disant que je ne m'exclus pas des rangs des coupables.

Un bon mot à rappeler en conjonction avec l'honnêteté est "tact". Tact implique une considération pour l'autre dans ce que vous faites. Cela signifie que vous devez penser à comment vous faites quelque chose et les conséquences qui pourraient en résulter. Est-il vraiment sécuritaire pour vous de «laisser tout traîner» ou est-ce une situation où la vie privée peut protéger? Voulez-vous vraiment donner à cette personne autant d'accès à vos sentiments vulnérables? Ont-ils démontré qu'ils ne manipuleront pas ces sentiments pour vous intimider dans le futur? … OU … Vous allez partager des informations qui vont probablement nuire à l'autre? Est-ce que le bénéfice des connaissances de l'autre l'emportera sur la douleur qu'il apportera? Pensez-vous à une manière compatissante de partager l'information? Avez-vous examiné votre propre colère et votre désir de punir? Ce sont toutes des questions pour aider à formuler un tact. Avec le tact, nous devons faire plus de choix. Nous ne laissons pas notre inconscient nous conduire à une action impulsive alors que nous la rationalisons comme étant honnête. Nous pouvons avoir le tact et nous pouvons avoir l'honnêteté aussi. Il suffit d'être clair que l'honnêteté n'est pas la même chose que l'ouverture et que ce dernier est un choix personnel impliquant notre vie privée.

Comment faire de l'argent hors de l'air mince

L'argenterie est l'un des plus forts désirs des êtres humains. Que ce soit jeune ou vieux, tout le monde a soif de suffisance financière. C'est pourquoi j'ai décidé de radiographier ce texte intitulé «Comment faire de l'argent de Thin Air».

Le texte est écrit par Brian Sher, qui a obtenu un diplôme en marketing de l'Université de Galles du Sud . Ses voyages commerciaux ultérieurs à l'étranger ont suscité son intérêt pour le conseil et, après avoir passé deux ans à Los Angeles, il est retourné en Australie et a formé sa propre société spécialisée dans les stratégies de marketing et de croissance des entreprises. En travaillant avec des entreprises grandes et petites, l'un de ses principaux clients a offert de l'associer à une nouvelle entreprise – Vision Publishing.

Sous la direction de Sher, Vision Publishing a connu une croissance phénoménale et a finalement vanté plus de 12 millions de dollars en année Ventes. Son vaste réseau et sa forte réputation comme l'un des spécialistes du marketing les plus dynamiques et passionnants d'Australie l'ont fait un entraîneur actif et recherché.

L'auteur affirme que le titre de ce livre, il peut entendre les critiques aiguiser leurs crayons et les cyniques disant "Oh sure, nous avons entendu tout cela avant". Sher admet que cela est parfaitement compréhensible car en surface, faire de l'argent à l'air semble être une revendication incroyable.

Il avoue que pour être honnête, il était cynique lui-même lorsqu'il a appris cette pratique en ajoutant mais ce qui l'a fait regarder au-delà de sa méfiance initiale, c'est qu'il ne voulait pas travailler dur pour gagner sa vie. Sher, Sher veut travailler plus intelligemment et moins pour apprécier les choses plus belles dans la vie et avoir le temps de les apprécier.

Il a déclaré en décidant de l'accomplir, et il s'est souvenu d'une déclaration qu'il a faite une fois par son père était "Ne jamais travailler avec vos mains – il ne vous rendra jamais riche!"

Cet auteur soutient que, même s'il ne travaillait pas littéralement avec ses mains, il savait qu'il n'était pas loin de cela dans la création de richesse parce qu'il travaillait fort et n'était pas exactement riche. Sher dit qu'il avait la tête plein d'idées et de concepts géniaux, et a travaillé à un rythme frénétique, en train de vendre ces idées.

L'auteur révèle qu'il a appris une bonne vie, mais c'était tout, et lui besoin d'en savoir plus. Il ajoute qu'il a besoin d'apprendre comment et ce que les riches faisaient qu'il ne l'était pas. Cet auteur affirme qu'ils ont gagné de l'argent et il l'a juste gagné.

Sher explique qu'il s'est engagé à essayer de changer tout cela en étudiant ce qu'ils ont fait, comme ils le pensaient et comment ils fonctionnaient, et Après un certain temps, il a découvert que leurs habitudes n'étaient pas des sciences de la fusée et qu'il était tout à fait possible de gagner de l'argent.

Selon lui, si vous voulez réussir, il ne faut rien changer attitude à mesure que vous approchez votre prochaine entreprise, et ce changement simple vous vautra de millions de dollars.

Structure, ce livre comporte 15 chapitres. Le chapitre premier est intitulé «Secrets des riches». Selon Sher, «Combien de fois avez-vous entendu les gens utiliser les mots« gagner de l'argent »? Je veux juste gagner de l'argent … Des milliers de fois, je parie, et vous les avez probablement dit. les mots prononcés peuvent être identiques, ce que les «gens pauvres» (c'est-à-dire les personnes ayant une «mentalité pauvre») signifient quand ils disent qu'ils sont complètement différents de ce que le riche signifie. Le «pauvre» cherche des façons de faire le seul Ce qu'il y a peut-être, c'est vendre plus de temps. Et cela peut signifier une seule chose: travailler plus longtemps ou plus dur. "

Sher éduque que lorsque les riches utilisent les mots" faire de l'argent " , ils parlent de création de richesse. C'est-à-dire qu'ils ne signifient jamais vendre leur temps.

Dans ce chapitre, l'auteur discute également d'autres concepts tels que le non-respect d'une mentalité "médiocre"; sachant ce que les riches connaissent; voler des riches pour donner aux pauvres; et un fichier secret.

Le chapitre deux est basé sur le sujet interrogatif de "Comment êtes-vous riche?" Sher cite Michel De Montaigne ici: «Nous sommes tous, plus riches que nous le pensons».

Selon l'auteur, presque tout le monde que vous connaissez veut être plus riche qu'il ne l'est. moment. Il dit, mais il est important de comprendre que l'enrichissementde la vie ne consiste pas seulement à gagner plus d'argent. L'auteur souligne que beaucoup de gens croient à tort que c'est le cas.

Sher explique que l'argent est quelque chose que vous pouvez utiliser pour accomplir les choses et plus vous avez d'argent, plus vous pouvez faire. Beaucoup de choses sont plus importantes que l'argent: un partenaire aimant, une famille de soutien, des amis sur lesquels vous pouvez faire confiance, une carrière dont vous appréciez, soumet l'auteur. Dans les mots de Sher: «Vous pourriez être riche, mais sans ces choses, vous ne profiterez pas de la vie autant que vous le pouvez.»

Il réaffirme que le bonheur repose en grande partie sur des choses non matérielles; et vivre la vie au maximum consiste à concentrer votre énergie émotionnelle sur les canaux positifs et à diriger cette énergie vers tout ce que vous faites, au travail ou au jeu.

Dans les chapitres trois à neuf, des concepts tels que faire de l'argent en fines air; jamais aller à l'école si vous voulez être riche; le moyen le plus rapide de gagner de l'argent; ses réussites commerciales et ses échecs; votre besoin de fusée pour atteindre la lune; il ne vaut rien si vous ne pouvez pas le vendre et que vingt habitudes des entreprises les moins précieuses du monde sont examinées.

Le chapitre dix est intitulé «Vingt habitudes des entreprises les plus précieuses du monde». Selon Sher, les entreprises les plus riches du monde sont capitalisées en centaines de milliards de dollars, ce qui donne une grande valeur à ces entreprises et leur apportent des richesses.

Il ajoute que, cependant, la capitalisation totale n'est pas La chose la plus importante à considérer lorsque vous évaluez l'importance d'une entreprise. Sher vous conseille de vous rapprocher du ratio prix / bénéfice (rapport p / e), imprimé à côté du prix des actions sur les pages commerciales des journaux et vous verrez que la plupart de ces ratios se situent autour de 15 à 20, mais certains sont beaucoup plus élevés , même en atteignant les centaines.

L'auteur affirme que les vingt attributs que les entreprises de valeur ont sont opérationnels sur des marchés importants ou en croissance; production de produits uniques et opportuns; ne vendant que des produits à effet de levier; contrôle du revenu résiduel; institution de grands systèmes; excellent service à la clientèle; marques puissantes; absence de dépendance à l'égard d'une personne; leadership habituel du marché; et l'attraction des personnes les plus brillantes et les plus brillantes.

Le reste représente la récompense sur la performance et non la longévité / le temps; possession de marges élevées; possession de quelques concurrents réels; innovation continue ou flux de nouveaux produits; possession d'une stratégie d'entrée et de sortie des investisseurs; possession d'une grande base de données de clients; institution de marketing remarquable; anticipation des besoins des clients; ajout constant de l'expérience et de l'éducation des clients avant de les vendre.

Dans les chapitres 11 à 15 de ce livre, cet auteur analyse les concepts de rayons X tels que les habitudes les plus réussies et les plus réussies du monde; vingt-huit habitudes des gens d'affaires les moins prospères du monde; quarante-deux habitudes des gens d'affaires les plus prospères du monde; vingt-six secrets pour gagner de l'argent; et la question de savoir si vous deviendrez millionnaire.

Esthématiquement, ce livre est un succès. Sher affiche un haut niveau de compétences de présentation analytique et de simplicité linguistique. Il utilise des illustrations réfléchies, des allusions classiques / littéraires et des effets autobiographiques pour assurer le renforcement analytique, ainsi que la conviction concrète sur la partie des lecteurs.

Il y a également l'inclusion de la section des questions et réponses, "La route vers richesses ", pour obtenir une participation pratique aux lecteurs. De plus, le titre du livre est fascinant et émotionnel. Le design de la couverture est attrayant et communicatif, tandis que les pages intérieures sont bien définies.

Cependant, depuis le chapitre neuf intitulé «Vingt habitudes des entreprises les moins précieuses du monde» est l'opposé du chapitre dix intitulé «Vingt habitudes de les entreprises les plus précieuses du monde ", l'un d'entre eux aurait dû être exclu des chapitres de ce livre pour éviter la redondance conceptuelle, surtout que nous pouvons antithétique en déduire les attributs de la discussion des attributs de l'autre.

Mais dans l'ensemble, les efforts de Sher sont louables. Si vous désirez utiliser au maximum l'opportunité et devenir riche cette année, vous devez lire ce chef-d'œuvre. C'est tout simplement irrésistible.

Vlans

Pour implémenter des VLAN dans un environnement réseau, vous aurez besoin d'un commutateur Layer 2 qui les prend en charge. Presque tous les commutateurs vendus aujourd'hui qui sont décrits comme des commutateurs "gérés" permettent de rendre les ports membres de différents VLAN. Cependant, les commutateurs qui ne fournissent aucune fonction de configuration (tels que plusieurs commutateurs basiques et bas de gamme) ne permettent pas de configurer des VLAN. Presque tout commutateur Cisco Catalyst que vous rencontrerez aujourd'hui offre la possibilité de faire des ports une partie de différents VLAN.

Avant d'entrer dans les détails de fonctionnement d'un VLAN, il convient d'explorer certains des avantages qu'un VLAN fournit. Tout d'abord, les VLAN offrent la possibilité de définir des domaines de diffusion sans contrainte d'emplacement physique. Par exemple, au lieu de faire tous les utilisateurs sur le troisième étage d'une partie du même domaine de diffusion, vous pouvez utiliser des VLAN pour que tous les utilisateurs du département RH appartiennent au même domaine de diffusion. Les avantages de faire cela sont nombreux. Tout d'abord, ces utilisateurs peuvent être répartis dans différents étages d'un bâtiment, de sorte qu'un VLAN vous permettra de faire intégralement tous ces utilisateurs dans le même domaine de diffusion. À cette fin, cela peut également être considéré comme une fonction de sécurité – puisque tous les utilisateurs des RH font partie du même domaine de diffusion, vous pouvez utiliser des règles telles que les listes d'accès pour contrôler les zones du réseau auxquelles ces utilisateurs ont accès ou les utilisateurs ont accès au domaine de diffusion HR. En outre, si le serveur du département RH était placé sur le même VLAN, les utilisateurs des RH pourraient accéder à leur serveur sans avoir besoin de trafic pour traverser les routeurs et pourrait avoir d'autres répertoires sur le réseau.

Les VLAN sont définis sur un commutateur au port par port. C'est-à-dire, vous pouvez choisir de faire les ports 1-6 partie du VLAN 1 et les ports 7-12 partie du VLAN 2. Il n'est pas nécessaire que les ports du même VLAN soient contigus du tout – vous pourriez créer les ports 1, 3 et 5 sur une partie de commutation du VLAN 1, par exemple. Sur presque tous les commutateurs aujourd'hui, tous les ports font partie du VLAN 1 par défaut. Si vous souhaitez implémenter des VLAN supplémentaires, ceux-ci doivent d'abord être définis dans le logiciel du commutateur (tel que l'IOS sur un commutateur Cisco), puis les ports doivent être membres de ce VLAN. Un VLAN n'est pas limité à un seul commutateur, non plus. Si les liens réseau sont utilisés pour interconnecter les commutateurs, un VLAN peut avoir 3 ports sur un commutateur, et 7 ports sur un autre, comme indiqué ci-dessous. La nature logique d'un VLAN en fait un outil très efficace, en particulier dans les environnements de réseau plus importants.

Communication Inter-VLAN

J'ai mentionné à plusieurs reprises qu'un VLAN est simplement un type spécial de domaine de diffusion, en ce sens qu'il est défini sur une base de port de commutation plutôt que sur des limites physiques traditionnelles. Rappelons les articles précédents de cette série qui, lorsqu'un hôte dans un domaine de diffusion souhaite communiquer avec un autre, un routeur doit être impliqué. Cela s'applique également aux VLAN. Par exemple, imaginez que le port 1 sur un commutateur fait partie du VLAN 1 et le port 2 du VLAN 99. Si tous les ports du commutateur faisaient partie du VLAN 1, les hôtes connectés à ces ports pourraient communiquer sans problème. Cependant, une fois que les ports sont intégrés à différents VLAN, cela n'est plus vrai. Pour qu'un hôte connecté au port 1 puisse communiquer avec un autre connecté au port 2, un routeur doit être impliqué.

Vous êtes peut-être déjà familiarisé avec le concept d'un commutateur Layer 3. Un commutateur Layer 3 est généralement un dispositif de commutation Layer 2 qui comprend également la capacité d'agir en tant que routeur, généralement grâce à l'utilisation de fonctionnalités matérielles et logicielles supplémentaires. Si un commutateur comprend des capacités de couche 3, il peut être configuré pour acheminer le trafic entre les VLAN définis dans le commutateur, sans que les paquets ne quittent le commutateur. Toutefois, si un commutateur ne comprend que la fonctionnalité de couche 2, un routeur externe doit être configuré pour acheminer le trafic entre les VLAN. Dans certains cas, il est tout à fait possible qu'un paquet quitte le port de commutation 1, qu'il soit transmis à un routeur externe, puis qu'il soit acheminé vers le port 2 sur le commutateur d'origine. Pour cette raison, de nombreuses entreprises ont décidé de mettre en place des commutateurs Layer 3 stratégiquement sur leur réseau. Indépendamment de la méthode choisie, il est très important pour vous de reconnaître que lorsqu'un hôte sur un VLAN veut communiquer avec un hôte sur un autre, un routeur doit en quelque sorte être impliqué.

Extension des VLAN entre les commutateurs

Pour étendre les VLAN à travers différents commutateurs, une liaison réseau doit interconnecter les commutateurs. Pensez à une liaison réseau comme étant similaire à une liaison montante entre les hubs – généralement, une liaison réseau est implémentée entre des ports de commutateurs rapides sur deux commutateurs différents à l'aide d'un câble croisé. Par exemple, vous pouvez interconnecter deux ports Gigabit Ethernet sur différents commutateurs à l'aide de fibre optiqueou deux ports de commutation 100 Mbps à l'aide d'un câble croisé Cat5 traditionnel. Dans la plupart des cas, il est généralement recommandé d'utiliser le port le plus rapide disponible pour les connexions réseau, car ce lien entraînera souvent beaucoup de trafic, éventuellement pour plusieurs VLAN.

Pour commencer, supposons que vous avez connecté un lien entre les ports de 100 Mbps de deux commutateurs, comme indiqué ci-dessous. Notez que chacun de ces ports sont membres du VLAN 1 sur chaque commutateur. Par défaut, sans aucune configuration supplémentaire, ces ports agissent comme un lien réseau, mais ne transmettront le trafic que pour le VLAN associé à leurs connexions de port – VLAN 1. Ce type de lien, où seul le trafic pour un seul VLAN est passé, est appelé «Lien d'accès». Alors qu'un lien d'accès effectue le travail pour un seul environnement VLAN, des liens d'accès multiples seraient nécessaires si vous souhaitez que le trafic de plusieurs VLAN passe entre les commutateurs. Avoir des liens d'accès multiples entre la même paire de commutateurs serait un gros gaspillage de ports de commutation. Évidemment, une autre solution est requise lorsque le trafic pour plusieurs VLAN doit être transféré sur une seule liaison réseau. La solution pour cela se traduit par l'utilisation du marquage VLAN.

Étiquetage VLAN

Lorsque vous souhaitez que le trafic provenant de plusieurs VLAN puisse traverser un lien qui interconnecte deux commutateurs, vous devez configurer un Méthode de marquage VLAN sur les ports qui fournissent le lien. Bien qu'il existe un certain nombre de méthodes de marquage utilisées pour différentes technologies, les deux que vous devez connaître pour l'examen CCNA sont appelés InterSwitch Link (ISL) et 802.1q. ISL est une méthode de marquage VLAN propriétaire de Cisco, tandis que 802.1q est un standard ouvert. Lors de l'interconnexion de deux commutateurs Cisco, ISL est généralement le meilleur choix, mais si vous devez interconnecter des commutateurs de différents types (un commutateur Cisco et un commutateur Avaya, par exemple), vous devrez utiliser IETF.

Pour l'examen CCNA, la seule chose que vous devez vraiment connaître sur 802.1q est que c'est le standard ouvert pour le marquage VLAN, et devrait être utilisé dans des environnements mixtes. L'examen s'attend à ce que vous ayez une compréhension un peu plus profonde de l'ISL, y compris comment cela fonctionne, quand il peut être utilisé, et finalement, son but.

Tout d'abord, vous devez être conscient que l'ISL fonctionnera uniquement sur les ports avec une vitesse de 100 Mbps ou plus. C'est-à-dire que vous ne pouvez pas utiliser ISL en conjonction avec un port de 10 Mbps. Cela ne devrait pas être un problème, puisque la plupart des commutateurs Cisco Catalyst fournissent au moins un ou deux ports Fast Ethernet, même sur des modèles bas comme 1912. Deuxièmement, les ports de chaque extrémité du lien doivent être compatibles et configurés pour ISL.

ISL est appelée méthode de marquage VLAN. Essentiellement, ce qu'est ISL est marquer un cadre car il laisse un interrupteur avec des informations sur le VLAN auquel appartient l'image. Par exemple, si un cadre du VLAN 99 quitte un commutateur, le port ISL ajoutera des informations à l'en-tête de la trame, en désignant que le cadre fait partie du VLAN 99. Lorsque cette trame ISL atteint le port à l'autre extrémité du commutateur, il examinera l'en-tête ISL, déterminera que le cadre est destiné au VLAN 99, éliminera les informations ISL et le transmettra au VLAN 99. L'un des problèmes avec le marquage VLAN est que, en ajoutant des informations à un cadre Ethernet, la taille du cadre peut dépasser l'Ethernet maximum de 1518 octets, jusqu'à 1522 octets. Pour cette raison, tous les ports non-ISL verront des cadres supérieurs à 1518 octets en tant que géants et, par conséquent, invalides. C'est la raison pour laquelle un port doit être configuré pour ISL afin qu'il comprenne ce format de cadre différent.

Un marquage VLAN est configuré sur les ports associés aux commutateurs de connexion de lien, le lien est connu sous le nom de un "Trunk Link". Un lien réseau est capable de transférer des cadres de plusieurs VLAN différents à l'aide de technologies telles que ISL ou 802.1q.

Une meilleure stratégie ici serait de configurer ISL tagging sur l'une des interfaces Fast Ethernet du routeur, puis configurez ISL sur le port de commutation connecté. Cette configuration, également connue sous le nom de «routeur sur un stick», permettrait au routeur de traiter le trafic de plusieurs VLAN et d'acheminer le trafic entre eux. Nous aborderons les détails du routage dans les prochains articles.

Au-delà de son objectif de configurer les connexions réseau entre les commutateurs, ISL est souvent utilisé d'autres manières. Par exemple, il est possible d'acheter des cartes d'interface réseau qui prennent en charge ISL. Si un serveur a été configuré avec une carte réseau compatible ISL, il pourrait être connecté à un port ISL sur un commutateur.

Cela permettrait à un serveur de faire partie de plusieurs VLAN simultanément, le bénéfice étant celui des hôtes à partir de différents domaines de diffusion, pourrait alors accéder au serveur sans avoir besoin de passer leurs paquets. Bien que cela puisse sembler une solution parfaite, vous devez vous rappeler que le serveur verrait maintenant tout le trafic de ces VLAN, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur les performances.

J'espère que cet article vous a fourni de bonnes informations sur les Vlans .

Gourmia GIC100 – La Meilleure Plaque Induction

Le Gourmia GIC100 vient dans la couleur de blanc mais la surface de cuisson est noir / gris foncé. Sur le panneau de commande, il ne semble pas aussi occupé que celui du Duxtop. Il dispose d’un bouton d’alimentation, d’un bouton de fonction, puis d’un bouton de température. Un petit écran numérique repose au milieu des boutons.

Contrairement au Duxtop qui a 10 niveaux de puissance et 10 réglages de température, Gourmia GIC100 a seulement 8 niveaux de puissance et 8 réglages de température.

Les niveaux de puissance commencent de 200 watts à 1400 watts tandis que les réglages de température commencent à 140 degrés Fahrenheit à 460 degrés Fahrenheit.

Il dispose également d’une minuterie de cuisson qui vous permet de la régler jusqu’à 180 minutes. C’est 10 minutes de plus que les allumettes de minuterie Duxtop. (Parce que nous savons tous que ces 10 minutes supplémentaires sont nécessaires!)

Comme la plupart des unités supérieures de cuisson à induction, il dispose d’un capteur de surchauffe qui l’entraîne automatiquement quand il devient trop chaud.

En ce qui concerne l’efficacité énergétique, il affirme sur la liste qu’il utilise jusqu’à 90% moins d’énergie que le poêle traditionnel. Ce mécanisme peut aider à économiser un pence ou deux sur la facture d’utilité … vous ne savez jamais!

Il est également très facile à nettoyer lorsque la surface supérieure du cuisinière se refroidit rapidement et empêche les aliments renversés de se coller.

Comme pour la plupart des cuisinières à induction, il faut utiliser des casseroles et des casseroles adaptées à l’induction. Une casserole typique ne fonctionnera pas sur ce type de cuisinière. Assurez-vous d’acheter des ustensiles de cuisine qui indiquent, “capable d’induction”. Sinon, si vous possédez déjà des ustensiles de cuisine en fonte ou en acier inoxydable magnétique, ils devraient également fonctionner sur le dessus de cuisson.

D’accord, il y avait beaucoup de critiques positives pour le Gourmia GIC100 car il était presque impossible de trouver un seul commentaire négatif sur 43 d’entre eux! L’attribut le plus apprécié était la capacité de réchauffer si rapidement. Beaucoup ont aimé comment les réglages de température ont augmenté ou diminué dans des intervalles de 50 degrés. Le meilleur avis des plaques d’induction vous aident à évaluer ce que les autres pensent d’eux.

En ce qui concerne les critiques négatives, nous n’avons pas pu en trouver. Un client a été déçu par la nécessité d’un ustensile de cuisine adapté à l’induction. Cette personne n’avait pas les ustensiles de cuisine appropriés et a renvoyé le produit.

Un autre client était satisfait du Gourmia GIC100 mais a déposé une plainte au sujet du mode d’emploi. Pour cette personne, il n’y avait pas assez d’instructions pour apprendre à utiliser le dessus de cuisine.

Dans l’ensemble, Gourmia GIC100 a été un succès majeur parmi les clients qui l’ont acheté. Cela ne nuirait pas à essayer si vous cherchez un chef de cuisine à induction.

La perte de poids des mythes urbains – Pouvez-vous vous débarrasser de la graisse?

Comment je souhaite une telle crème miraculeuse. Vous savez, appliquez la crème sur vos zones grasses et regardez la fonte des graisses. Aucun exercice ou régime requis. C'est ce dont sont fantastiques les fantasmes.

Que diriez-vous de ces spas? Vous connaissez les centres de perte de poids où les femmes pénètrent et sortent maigres mois plus tard? Ils utilisent toutes sortes de machines de haute technologie pour masser les graisses.

Je suis allé à l'un de ces derniers. Oui, vous êtes placé sous l'un de ces dispositifs de torture qui pincent et roulent votre graisse et essayez de décomposer cette graisse pour que votre corps l'éteigne. Ils vous donnent également un verre que vous prenez tous les jours, ce qui contient de l'éphédra. On m'a dit de le prendre pour que le traitement fonctionne. L'éphédra a été interdite par la FDA en 2004 parce qu'elle a provoqué une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque irrégulier. L'éphédra et le Kava-kava, une autre herbe amincissante, ont été liés à une insuffisance hépatique.

Pour que le traitement fonctionne, pour brûler le gras, le client doit ignorer le dîner et prendre un repas pour remplacer la boisson. En plus de cela, les repas tous les jours tout au long de la période de traitement, pendant des mois doivent être limités pour que les traitements fonctionnent. Ils ont des photos impressionnantes de succès de leur traitement, ce qui est probablement dû au fait de sauter des repas et non pas parce que les machines ont bien massé le gras.

Il y a des enveloppements corporels qui promettent une perte de pouce instantanée. Beaucoup de gens semblent plus lourds en raison de la rétention d'eau, de sorte que ces enveloppements s'attaquent à la rétention d'eau et non à la graisse. En outre, le traitement inclut habituellement le temps dans une chambre à vapeur où vous souffrez vraiment. La perte en pouces est généralement atteinte, grâce à la perte d'excès d'eau retenue dans le corps.

Une autre façon intéressante est la façon dont les thérapeutes de certains centres de beauté sans scrupules mesurent leurs clients avant et après le traitement. Avant le traitement, la bande est très lâchequand elle mesure le client. Après le traitement, elle serre le ruban à mesurer au maximum. Alors, combien de perte de pouces est due au fait que le client perd vraiment des pouces et combien est-il dû à la bande molle?

Donc, revenez-vous à la question, la graisse peut-elle être massée?

Graisse? Non.

Mais le massage peut stimuler votre circulation et obtenir un système lymphatique lent. Ce système lymphatique élimine les toxines plus efficacement. Il y a moins de rétention d'eau et vous vous sentez plus léger et peut-être même plus mince.

Ensuite, il existe toutes sortes de crèmes, de gels et de sérums d'entreprises de bonne réputation qui ont beaucoup à perdre si elles favorisent l'huile de serpent. Certaines des meilleures marques de beauté font la promotion d'une gamme de produits de beauté pour se débarrasser de la cellulite.

La cellulite est des morceaux de graisse et de liquide qui se présentent sous votre peau. Est-ce que cela fonctionne? Il existe différentes écoles de pensée sur ce qui cause la cellulite et comment s'en débarrasser. Ou même si la cellulite existe vraiment en premier lieu. Cet article sur la façon de se débarrasser de la cellulite [http://www.cheapestsale.com/health/cellulite.html] à peu près couvre ce sujet.

Retour à se débarrasser de cette graisse. Donc, si vous ne pouvez pas vous arrêter, comment diminuez-vous?

Mon médecin m'a dit que la meilleure opération de perte de poids pour moi serait de fermer la bouche. Il avait un point. Sans aucun doute, vous pouvez opter pour une chirurgie comme l'agrafage de l'estomac et la liposuccion pour vous débarrasser de la graisse, mais c'est une mesure d'arrêt. À moins que vous réduisiez l'apport alimentaire, il n'y a aucun moyen pour que vous puissiez garder l'excès de graisse pour de bon.

Pour se débarrasser de la graisse, il n'y a pas de raccourci. Cela implique un changement de style de vie si vous voulez perdre du poids et le garder hors tension. L'exercice quotidien et le maintien d'une alimentation saine sont les seuls moyens réels de se débarrasser de la graisse. Un style de vie discipliné est votre meilleur pari pour une perte de poids réussie [http://www.cheapestsale.com/health/weight-loss.html]

Quelle est la popularité du culturisme aujourd'hui

Dans la société d'aujourd'hui, beaucoup moins de personnes ont commencé le culturisme et plus de personnes ont commencé à utiliser des modèles de conditionnement physique. Pas beaucoup de gens veulent être énormes avec des biceps massifs et une grosse poitrine. Au lieu de cela, ils préfèrent avoir un corps maigre et déchiré d'un modèle de couverture. Comment la popularité de la musculation a-t-elle diminué au cours des vingt dernières années? Je vais vous montrer comment et pourquoi les gens évitent le culturisme et comment vous pouvez faire une différence.

Dans l'âge d'or du culturisme, les gens étaient fascinés par la façon dont les hommes peuvent développer leurs muscles de manière à rendre les gens Veulent commencer le bodybuilding eux-mêmes. Jetez un oeil à Eugen Sandow, le «père» du bodybuilding. Il avait un corps maigre, musclé et déchiré avec des muscles ab insensés. Ensuite, vous venez d'autres icônes de musculation, comme Steve Reeves, Reg Park et de nombreux autres athlètes célèbres. Mais l'engouement réel de culturisme a commencé avec Arnold Schwarzenegger, après avoir apparu dans le film de bodybuilding "Pumping Iron". Largement considéré comme le plus grand bodybuilder jamais, il a fait du bodybuilding et lui-même un nom familier. À partir de ce moment-là, les gens ont ouvert de nombreux gymnases partout pour commencer le culturisme, que ce soit pour devenir professionnel ou tout simplement pour développer des muscles. Les réalisateurs de cinéma ont recruté des culturistes comme Arnold pour se joindre à leurs films. Pendant longtemps, l'ère de la musculation se répandait dans le monde entier.

Mais, qu'est-ce qui a mal tourné? Comment cette époque a-t-elle diminué lentement? Simple. Les gens ont commencé à devenir «trop gros, trop musclé», ce qui a amené les gens à penser qu'il semble impulsif, excessif et à tout ajouter, dégoûtant. Aujourd'hui, les bodybuilders veulent être plus gros et musclés que leurs adversaires. Les culturistes comme Jay Cutler et Ronnie Coleman sont des exemples parfaits de personnes qui sont "exagérées" de leur croissance et de leur développement musculaire. Ce qui a vraimentempêché cette époque était le film "Fight Club" avec Brad Pitt, où le corps maigre et musclé a été introduit, et les gens se sont rendus compte que vous n'avez pas à grandir, il vous suffit de vous pencher. Mon opinion est que les hommes sont devenus «féminisés», ce qui signifie qu'ils veulent un corps qui sera plus attrayant pour une femme et que les gens commencent à modéliser comme des femmes, ce qui est facile à comprendre pourquoi les hommes portent aujourd'hui des t-shirts ou des chemises roses Les hommes portent le rose ". C'est absurde!

Parlons d'Arnold pour un instant. Pourquoi pensez-vous qu'il était considéré comme le meilleur bodybuilder? Était-ce parce qu'il avait les plus gros muscles? Ou alors qu'il avait une présence confiante quand il a continué la phase de musculation? Peut-être pourrait-il dire qu'il a donné les meilleurs conseils sur la construction de muscle? C'était l'une de ces trois raisons. Dans le film "Pompage de fer", Arnold a parlé d'avoir le physique parfait. Il a dit: "Il faut que vous obteniez vos proportions bien. Si vous regardez dans le miroir et dites" D'accord, j'ai besoin d'un peu plus de deltoïdes. Donc, vous alliez à la salle de gym et mettez ces deltoïdes. Où, en tant qu'artiste, il lui suffit de claquer sa brosse sur une image là-bas. Nous devons le faire dur parce que nous construisons le corps humain. Maintenant, certaines personnes vous regarderont drôle comme si tu fais quelque chose d'étrange, mais ce n'est pas vraiment quelque chose que beaucoup de gens connaissent. Et une fois que vous en avez connaissance, vous comprenez beaucoup au sujet du culturisme que vous ne vous êtes pas rendu compte avant. "

Vous voyez? Arnold avait le corps proportionnel parfait, et les amateurs de musculation le savaient. Il diffère beaucoup en comparaison Aux bodybuilders d'aujourd'hui, qui construisent leurs corps hors de proportion. Alors, comment pouvez-vous faire une différence dans la construction du muscle? Obtenez-vous les proportions correctes. Laissez chaque muscle être juste, pas plus petit ou plus grand qu'il le faut. J'espère que vous avez apprécié cet article Et fera le mieux pour construire du muscle.

Raisons et remèdes pour le sang dans les selles

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez découvrir du sang dans vos selles, et certains d'entre eux menacent la vie. Certains sont moins nombreux, mais trouver la cause est très important.

Comment savez-vous qu'il y a du sang?

En voyant quelque chose de rouge, c'est une façon, mais ce n'est pas la seule chose à surveiller. Si le sang a été dans ou à travers l'estomac, il ne sera pas rouge. Il sera noir et aura la cohérence du goudron ou du café. Les deux types peuvent être un signe de quelque chose de mal.

Qu'est-ce qui le cause?

1) Médicaments et herbes : L'aspirine, l'écorce de saule et les anticoagulants peuvent causer des saignements intestins. Les médicaments anti-plaquettes peuvent faire la même chose. C'est ce que vous devriez parler à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin d'un changement dans ces médicaments.

2) Ulcères : Que ce soit dans votre estomac ou vos intestins, un ulcère peut saigner . Les ulcères d'estomac peuvent provoquer la sortie des deux extrémités du canal alimentaire. Il s'agit d'un problème potentiellement mortel, afin d'obtenir un traitement rapide est important.

3) Hémorroïdes : ce problème brûlant et démangeant autour de l'anus peut réellement se rompre. Si c'est le cas, la couleur sera assez rouge vif. La diverticulite (une poche anormale dans les intestins) peut également saigner.

4) Maladie de Crohn : Un autre nom pour cela est la colite ulcéreuse, et comme son nom l'indique, il provoque des ulcères dans le tube digestif

5) Cancer du colon : Ce n'est évidemment pas quelque chose qui peut être traitéà la maison, et l'un de ses symptômes est des selles sanglantes.

Certains de ces problèmes peuvent Être traité avec des remèdes à base de plantes et des changements de style de vie. D'autres peuvent avoir besoin de l'aide de votre médecin, surtout si le cancer est la cause. Il est toujours préférable de consulter votre médecin, surtout dans les cas ci-dessus. Le médecin peut vous donner un diagnostic et vous aider à proposer un plan qui vous sera bénéfique.

Pour les ulcères et la maladie de Crohn, vous pourriez pouvoir utiliser des guimauves ou des racines de réglisse pour habiller le tube digestif. Vous aurez probablement besoin d'un antibiotique, au moins dans le cas d'ulcères réguliers. Ne prenez pas de médicaments en même temps que les herbes, car cela peut empêcher une absorption appropriée. Ne pas utiliser de racine de réglisse si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Les hémorroïdes peuvent être atténués par les bains assis, l'hamamélin et l'aloe vera. Le hamamélis agit comme un astringent, et peut réduire les hémorroïdes. L'aloès aidera à réduire l'inflammation. Ne buvez pas le jus, car cela peut provoquer une diarrhée explosive, ce qui serait irritant.

Le cancer du côlon, tel que mentionné ci-dessus, ne peut pas être traité à la maison. Si le médecin approuve, l'avoine et le guimauve peuvent être utiles. En raison des effets secondaires, la racine de réglisse serait une mauvaise idée.

Il y a une autre chose à considérer si vous voyez un tabouret hors couleur. Certaines choses que nous mangeons peuvent changer de couleur et ne pas être une menace. La réglisse noire et le pepto-bismol, le plomb, les comprimés de fer et les myrtilles peuvent tourner les selles sombres. Les tomates peuvent donner une couleur rougeâtre, surtout si beaucoup d'entre elles sont consommées.

The Super Minerals for a Rock Hard Body and Erection

L'homme d'aujourd'hui est très souvent dans la salle de sport et très conscient de son corps. Cet article est d'environ 3 super minéraux qui sont essentiels pour tous les hommes qui travaillent et qui veulent construire du muscle.

Il prend souvent des protéines et surveille attentivement ce qu'il mange, en combinant des combinaisons comme les brûleurs de graisse, la créatine et d'autres produits Pour aider à construire des muscles.

Cependant, beaucoup de ces personnes conscientes de la santé oublient les trois super-minéraux les plus importants qui peuvent non seulement créer du muscle, mais aussi augmenter la libido et donner une érection dure aussi.

Un corps et une érection durs de roche

Peut-être que dans votre routine d'entraînement, vous savez que vous construisez des muscles et que vous augmentez votre testostérone, Mais est-ce que vous réussissez?

Vous pouvez le perdre au lit?

Tout ce levage utilise votre calcium, zinc et sélénium!

Voici les trois super minéraux . Voyons ce qu'ils peuvent faire pour vous.

Zinc

Dans les années 1990, les compagnies de suppléments de santé ont eu une nouvelle tendance sur le zinc. Ils ont ajouté de la vitamine B6 et du magnésium.

Le résultat était (est) un supplément appelé ZMA. Les promoteurs de cette nouvelle combinaison ont cru que cela pourrait donner à un gars une puissance supplémentaire dans la salle de sport (ou au sport) et, en outre, garder les niveaux de testostérone où ils devaient être.

Pour le tester, ils ont fait un contrôle très scientifique Sur les sportifs professionnels, avec un groupe prenant ZMA et un groupe non.

Les résultats étaient clairs. Le groupe ZMA a connu une forte augmentation de ses taux de testostérone gratuits et total. Non seulement, ils ont également enregistré une augmentation marquée de leur facteur de croissance analogue à l'insuline 1.

Des recherches ultérieures ont révélé que les rats de laboratoire déficients en zincaffichaient un niveau élevé de conversion de leur testostérone en estradiol (cela deviendra des œstrogènes! ), Et a eu une baisse significative de leur testostérone libre.

La conclusion est évidente.

Calcium

Vous pensez que le calcium vient de construire des dents et des os solides?

Réfléchissez à nouveau!

Vous n'êtes pas aussi en train de boire du lait, et combien de calcium avez-vous réellement dans votre alimentation? Si vous avez moins de 30 ans et actif, vous aurez besoin d'environ 1 gramme de calcium par jour.

Si vous avez plus de 30 ans, vous aurez encore besoin de cela.

Que fait le calcium en plus d'aider les os Et les dents

Peut-être peu connu, mais pendant l'effort physique, le calcium du corps est libéré provoquant un mouvement dans les protéines de tropomyosine et de troponim dans les fibres musculaires requises (les muscles qui sont utilisés).

Ces protéines sont des déclencheurs qui provoquent un court-circuit des muscles (contraction). Pas assez de calcium, pas assez de réponse. Simple comme cela.

Le calcium a également été jugé nécessaire pour la perte de poids. Est-ce que vous obtenez suffisamment de calcium?

Sélénium

Le sélénium est ce qu'on appelle un micro-nutriment essentiel. Vous en avez besoin, ne peut pas vivre sans cela, et ne peut pas le faire. Vous devez l'introduire dans votre alimentation.

Parmi les nombreuses choses que le sélénium fait pour vous, sa qualité la plus puissante est celle d'un anti-oxydant. En termes simples, un antioxydant si puissant protégera votre ADN. Une formation difficile peut (et fait souvent) endommager l'ADN … donc vous devez être conscient de vos niveaux de sélénium.

En outre, le sélénium a un bon effet sur le bon fonctionnement de votre glande thyroïde. Cela signifie les niveaux d'énergie et le contrôle du poids.

Demandez à votre médecin avant de commencer à prendre de gros ces trois superminéraux, et lorsque vous commencez, vous pouvez attendre les résultats dans un court laps de temps.

Exercices d'épaule dangereux

Avez-vous déjà souffert d'un malaise de l'épaule après avoir travaillé? Je me réfère à une douleur douloureuse ou douloureuse ressentie à l'avant de l'épaule ou du bras latéral qui se sent avec des activités aériennes, atteignant derrière le dos ou même posé sur l'épaule. Ces symptômes sont souvent révélateurs d'une inflammation de la coiffe des rotateurs. C'est un problème fréquent pour de nombreuses personnes qui effectuent une formation de résistance sur une base régulière. Il est également un problème qui peut être facilement évité en modifiant les «exercices d'épaule dangereux» suivants

Bench Press – C'est un exercice populaire choisi pour construire la poitrine, avec le deltoïde antérieur et le triceps. La plupart enseignent à prendre la barre jusqu'à ce qu'elle touche légèrement la poitrine. Cependant, je crois que cela n'est pas sûr car il expose la capsule de l'épaule antérieure à une charge excessive, en plus de comprimer les tissus mous du manchon rotatif entre l'humérus et l'acromion. Au fil du temps, avec des épisodes répétées et des charges lourdes, le brassard des rotateurs devient enflammé.

Les individus présentant un laxisme de l'épaule antérieur (articulations lâches) ou des antécédents de subluxation / dislocation courent également un risque accru de blessure ou de lèvres de rotator Cartilage de l'épaule). De plus, vous risquez également de déchirer le tendon du pectoral avec un pressage à grande échelle pendant de lourdes charges. La réponse sûre est d'abaisser la barre jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol (coude plié à 90 degrés). Cela empêche l'articulation de l'épaule de se déplacer dans la plage dangereuse. Le même conseil s'applique aux flexions.

Lat Pull Downs – C'est un bon exercice pour renforcer le dos, mais lorsqu'il est fait derrière la tête, cela peut causer des problèmes. Comme le banc de pressage, tirer la barre derrière la tête positionne l'humérus de manière à ce que le brassard rotatif puisse être pincé. Cela peut dépendre d'autres facteurs, y compris la forme de l'acromion d'une personne et le degré de l'arthrite actuelle, mais je crois toujours que le risque l'emporte sur tout avantage. Sans oublier que garder la barre en face de la tête accomplit toujours le même mouvement pour le muscle cible, tout en éliminant le risque de blessure à l'épaule. N'oubliez pas de vous balancer pendant le mouvement, et positionnez le corps dans une position légèrement inclinée, en tirant la barre vers le sternum. Une autre raison non liée de ne pas faire derrière les traits du cou est qu'il met un stress excessif sur la colonne vertébrale cervicale.

Presse militaire – Cet exercice, lorsqu'il est exécuté derrière le cou avec une barre, positionne l'épaule dans la position défavorable susmentionnée . Fait à plusieurs reprises, le brassard durotateur peut devenir enflammé. À l'instar de l'abaissement du cou, vous exposez également votre cou à un stress inutile. Il est plus sûr d'effectuer l'exercice devant la tête ou d'utiliser des haltères et de travailler dans le plan scapulaire. Vous devez regarder pour éviter d'arroser le bas du dos et il est préférable d'utiliser un banc avec support arrière pour éviter cela.

Dips / Upright Row – Comme auparavant, l'erreur clé commise avec ces exercices permet à l'épaule Dépasse 90 degrés par rapport à une position parallèle au plancher ou perpendiculaire au corps. Je recommande toujours de s'arrêter à 90 degrés pour protéger la capsule de l'épaule et la manchette des rotateurs.

Dumbbell Lateral Raise – À mon avis, cet exercice se fait souvent de manière incorrecte. Les erreurs incluent le soulèvement d'un poids excessif, en maintenant les bras droits et en éloignant les bras du corps dans le plan du corps. La force sur le brassard rotatif atteint 90% de votre poids corporel lorsque les bras sont relevés à 90 degrés avec les bras droits et dans le plan du corps. Il y a beaucoup de force sur quatre muscles de manchette rotatifs relativement petits. Le muscle cible est le deltoïde latéral, mais le brassard rotatif est extrêmement actif et il permet de relever le bras en déprimant l'humérus afin qu'il passe sous l'acromion pendant l'élévation active. Lorsque des charges lourdes sont introduites dans le mauvais plan de mouvement, le désastre survient habituellement. Je suis fanatique à propos de l'exécution correcte de cet exercice.

La bonne façon d'exécuter un soulèvement latéral est de garder les coudes confortablement flexionés (20 à 30 degrés) et d'augmenter le bras à plus haut que le parallèle au sol. Le bras doit être dans le plan scapulaire du mouvement (environ 30 à 45 degrés pour être perpendiculaire au corps) et le poids doit être relativement léger. Une fois que vous sentez que vous devez hausser les épaules ou utiliser l'élan pour augmenter le poids, vous devez reposer ou abaisser le poids. À mon avis, c'est l'un des pires exercices pour l'épaule si on l'a fait de manière incorrecte.

En résumé, je tiens à souligner que les bonnes intentions peuvent indiquer de mauvais résultats pour l'épaule si la forme est correcte. La manchette rotative et l'articulation de l'épaule sont extrêmement vulnérables aux charges lourdes et aux exercices répétitifs d'exercice. Peu à peu, il peut devenir enflammé et entraver ou limiter votre séance d'entraînement. Assurez-vous de maîtriser la forme avant d'augmenter le poids, et ne tentez pas de faire face à la douleur, car cela perpétue souvent le problème. N'oubliez pas d'évaluer le risque et la récompense en tout temps et soyez assuré que ces modifications n'empêcheront pas vos gains. Au lieu de cela, ils empêcheront le temps manqué dans la salle de gym et produiront des épaules plus heureuses et plus saines!