Comprendre la définition de la condition physique associée à la santé

En tant que professionnel de la santé et de la condition physique, mon travail consiste à comprendre les termes et les définitions qui sont courants dans cette industrie, ainsi que de se tenir au courant des tendances évolutives. Grâce à mon expérience, j'ai constaté qu'un certain nombre de termes méritaient un peu plus de clarté que ce qu'ils accordent.

En plus de clarifier la définition de la condition physique associée à la santé, cet article a l'intention d'éclairer quelques-uns Des termes associés, et de montrer leurs distinctions respectives.

Est-ce tout simplement dans un nom?

Le monde de la condition physique semble utiliser le concept de Fitness en rapport avec la santé comme Un principe d'aptitude générique – interchangeable avec d'autres personnes comme "Fitness physique", "Santé et Fitness" ou simplement "Fitness".

Bien que tous ces termes puissent être inclus dans le vaste terme Santé Et Physical Fitness, ils se réfèrent individuellement à différents aspects – génériques et spécifiques. Malheureusement, les références à ces termes et à d'autres termes liés à l'exercice physique sont souvent vagues, alors que la cohérence dans leur utilisation prévue est minime au mieux; Il y a une sorte d'utilisation "généralement acceptée" pour eux, mais les individus se basent souvent sur une interprétation propre, ce qui peut conduire à une confusion.

Avec cela dit, la condition physique associée à la santé déconscite-t-elle simplement l'aptitude physique au moyen d'une bonne santé ? Pas assez. C'est pourquoi nous devons comprendre un peu plus derrière ces mots avant de digérer la définition.

Comment a-t-il le terme «Fitness physique apparenté à la santé»?

C'est une bonne question. On pourrait probablement demander de quoi est ce concept – ne pouvons-nous pas simplement utiliser les termes «Fitness» ou «Physical Fitness» à la place? » Pourquoi la santé" reliée "?

La raison principale Découle du fait que la plupart des termes de santé et de condition physique sont utilisés de manière incohérente et se réfèrent souvent à différents concepts ou notions. À la suite du rapport de 1996 du US Surgeon General (Activité physique et santé, rapport du chirurgien général) Il a fallu essayer d'aborder l'augmentation alarmante des taux d'obésité chez le public américain en général. Des études et des initiatives nécessitaient une standardisation entre les cliniciens, les praticiens de la santé et les formateurs de conditionnement physique pour s'attaquer à la tâche à accomplir. Entrez "Fitness physique lié à la santé" , Un terme de travail pour aborder l'état général de la santé parmi le public.

La définition de la condition physique associée à la santé

Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM) , L'autorité principale dans ce domaine, les définitions inefficaces avec des termes peu clairs et subjectifs, ainsi que des définitions contenant des termes qui nécessitent eux-mêmes la définition, ont contribué à confondre le terme «Fitness physique».

Il n'existe aucun guide fiable pour Professionnels de la santé et de la condition physique pour mesurer "Fitness physique", carle terme a été tellement défini et inconséquemment. C'est donc que l'on devrait considérer le concept de conditionnement physique en rapport avec la santé. La définition se concentre donc sur les 5 composantes de la condition physique qui se rapportent à la «bonne santé». Ces composants sont:

  • Fitness cardiorespiratoire
  • Composition du corps
  • Flexibilité
  • Force musculaire
  • Endurance musculaire

D'autre part, les composants de conditionnement physique liés à la compétence sont:

  • Équilibre
  • Temps de réaction
  • Coordination
  • Agilité
  • Vitesse
  • Puissance

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la définition de Physical Fitness souligne la différence entre 19459006 entre la condition physique physique et la capacité physique sportive. Son point de départ est la «santé» de la nation américaine, souvent appelée «perspective de santé publique». À cet égard, les 5 composantes de la santé liées à la santé sont plus importantes que celles liées à la capacité sportive (ou aux composantes liées à la compétence).

Bien que le concept de santé associée à la condition physique soit une association intégrale avec une «bonne santé» 5 Les composants sont abordés individuellement par les professionnels de la santé pour permettre leur mesure.

Maintenant que nous avons une compréhension plus profonde du terme, à quoi sert-il?

L'objectif de la mesure des 5 composants est de conseiller les clients sur leur propre état de santé particulier et d'utiliser les données obtenues à partir des tests pour concevoir des programmes d'exercices appropriés qui peuvent ensuite être évalués. .

Les 5 composantes contribuent de façon égale à constituer une forme de santé holistique, qui présente un intérêt direct pour la santé des citoyens ordinaires, en ce sens que le concept est normatif. En d'autres termes, c'est une norme qui permet application cohérente .

Il est donc important pour ceux qui travaillent dans l'industrie de la santé et de la condition physique pas de se tromper "dans l'ensemble Condition physique "avec" condition physique physique ".

Pour conclure, considérons cette distinction entre la condition physique et la condition physique associée à la santé

Il faut garder à l'esprit Que l'exercice physique régulier peut améliorer la condition physique globale, ainsi que la condition physique associée à la santé. Cependant, la condition physique globale est un terme générique et dépend d'une interprétation subjective, alors que la condition physique associée à la santé peut être évaluée.

La distinction, donc, entre ces deux termes, existe dans le fait que la condition physique physique associée à la santé peut être mesurée selon Un ensemble de normes comparatives établies.

C'est là que le «caoutchouc frappe la route». Les lignes directrices énoncées par l'ACSM permettent aux professionnels de la santé de travailler avec les clients pour évaluer et mesurer leur réponse à l'exercice et prescrire des programmes d'exercices appropriés. Les progrès d'un client peuvent ensuite être surveillés et ajustés le cas échéant afin d'obtenir les objectifs de remise en forme souhaités.

3 Excellents avantages du fitness Weight Climbing Machines

La machine d'escalade de poids physique a été négligée comme un équipement précieux qui favorise une routine de perte de poids plus «naturelle».

L'exécution a joué un grand Dans notre vie, en particulier ceux d'entre nous qui souhaitent rester en forme et garder cet obstacle avant que nous devenions trop vieux et trop fatigués. Pour beaucoup de personnes, en particulier les personnes en surpoids, la course à pied est une séance d'entraînement à fort impact qui peut endommager leurs articulations, en particulier leurs chevilles et leurs genoux. Le jogging ou la course peut également être difficile pour ceux qui souffrent de diverses affections médicales.

Avantage n ° 1 Faible impact

La pression sur les articulations pendant une course est énorme, en particulier pour les débutants et les personnes en surpoids qui cherchent à jeter quelques centimètres de leur taille. C'est pourquoi de nombreux professionnels de la santé et médecins de santé se sont envolés vers la silhouette ecclésiastique post-moderne de la machine d'entraînement physique.

Avantage n ° 2 Bon exercice cardiovasculaire

Pour ceux qui élèvent le drapeau de courir haut en l'air, les avantages cardiovasculaires des machines d'escalade de poids physique sont excellents, comparables et parfois supérieurs à ceux du fonctionnement normal. Et parce qu'il a un faible impact, il y a une chance réduite de blessure et cela donne un coup de pouce à l'utilisateur final, ce qui lui permet de rester sur la machine un peu plus longtemps.

Avantage n ° 3 Excellent corps total Faire des exercices

Les machines d'escalade physique renforcent également toute une gamme de muscles du bas du corps, y compris les quadriceps, les gluteaux, les veaux, les ischio-jambiers et tout ce qui se trouve sous la taille. En outre, ces machines ont une résistance variable qui peut être ajustée par l'utilisateur, ce qui signifie qu'il peut adapter les exercices pour répondre à leurs besoins individuels. En outre, cela signifie quel'escalade physique est une expérience progressive, les améliorations sont tangibles, l'utilisateur final peut adapter la prochaine séance d'entraînement pour différents objectifs de conditionnement physique, une fois que l'on l'a déjà rencontré.

Le meilleur avantage d'une machine à grimper Est le fait qu'il s'agit d'un mouvement de chaîne "cinétique fermée". Cela signifie que les machines offrent à l'utilisateur un mouvement plus naturel dans leurs articulations, ce qui correspond étroitement aux activités quotidiennes, comme escalader les escaliers ou faire de la route. Le poids corporel est également «appuyé» dans la machine, en favorisant la répartition sur les articulations de soutien spécifiques, en diminuant la possibilité de fatigue sur une seule partie du corps et en diminuant le risque de blessures graves ou légères.

Commencez à apprendre Les bonnes lignes directrices et la bio-mécanique de l'utilisation de ces machines, en les optimisant pour le meilleur résultat. Il existe de nombreux guides qui offrent des variations d'exercices, des mouvements qui vous donneront une nouvelle perspective sur les machines d'entraînement physique. Leur potentiel est illimité dans la recherche d'un mode de vie plus sain. Les répertoires en ligne et les suppositoires d'information offrent de nombreux conseils.

Malheureusement, il existe de nombreux sites Web qui proposent des méthodologies de formation sans lustre. Pendant des années, je préconise des méthodes de pointe pour perdre du poids et rester en forme. Si vous souhaitez façonner votre corps maintenant, vous devriez simplement visiter "Shape Your Body Now"!

Le fonctionnement sera toujours le principal. Mais ce n'est pas pour tout le monde. L'alternative est tout aussi bonne et, dans certains cas, deux fois plus sûre. L'option est vraiment à votre charge, mais si vous êtes un individu qui veut un changement dans sa routine d'entraînement – les machines d'entraînement de poids physique donnent une nouvelle perspective.

Pourquoi la boxe est le meilleur sport pour tout autour de la forme physique

Êtes-vous intéressé à apprendre à faire de la boxe pour imiter votre héro de boxe préféré? Si vous êtes alors, vous êtes susceptible de constater que s'immiscer dans ce sport n'est pas aussi simple que de s'impliquer dans le basketball ou le baseball. La raison en est qu'il s'agit d'un sport extrêmement physique et si vous n'apprenez pas correctement l'art de ce sport, il existe un risque important de vous blesser lorsque vous entrez dans l'anneau, même s'il pratique.

Certainement, une fois que vous trouvez une salle de sport qui vous aidera à maîtriser ce sport particulier, il est important que vous fassiez les bons exercices. Ceux-ci aideront non seulement à améliorer l'état de votre corps, mais vous prépareront mieux lorsque vous commencerez à faire de la compétition dans ce sport.

Pour ceux qui viennent de commencer la boxe, au début, la boxe dans l'anneau pour un seul Le tour de 1 minute devrait être votre objectif. Ensuite, bien sûr, à mesure que vos compétences s'améliorent et que vos niveaux de condition physique deviennent améliorés, vous commencez à faire plus de tours et à passer de 1 à 2 puis 3 minutes par tour. Rappelez-vous qu'il est préférable de ne pas vous dépêcher de votre formation, car cela pourrait seulement augmenter le risque de vous blesser.

Cependant,si vous êtes quelqu'un qui a fait de la boxe pendant un certain temps, vos exercices devraient être constitués des éléments suivants :

1 Pour les trois premières minutes, vous devriez faire des exercices d'étirement et de réchauffement tels que le jogging. Aussi pendant ces trois minutes, vous pouvez, si vous le souhaitez, faire un peu de boxe des ombres.

2 Après les trois premières minutes, pour les 12 minutes suivantes (combats 2, 3 et 4) Vous devriez effectivement faire de la boxe. Mais pendant ces 12 minutes, vous devriez passer votre temps à améliorer la vitesse à laquelle vous voyagez autour de l'anneau. De plus, assurez-vous que vous avez suffisamment de repos entre chaque tour. C'est une bonne idée de se reposer pour la même période que vous attendez à obtenir entre chaque tour lors de la participation adéquate.

3 . Une fois que vous avez terminé les 12 minutes de travail ci-dessus pour améliorer votre boxe pour les 3 prochaines minutes, vous cherchez à travailler sur les coups de poing qui se révèlent être les plus faibles. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à quelqu'un de vous regarder pendant que vous vous entraînez. Ensuite, après cela, vous passerez 3 minutes à augmenter la rapidité avec laquelle vous frappez. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un sac à main légère.