La meilleure certification de formateur personnel (Partie 3)

Certifications spécialisées pour entraîneurs personnels et entraîneurs de force: PICP

Je viens de prendre le certificat de formation de niveau 1 du Poliquin International Certification Program (PICP) à New York Ville (650 $, 3 jours). C'était vraiment une bonne information.

J'ai appris la certification par l'entremise d'un mentor, Joe Dowdell. J'ai confiance en son opinion car il est très engagé dans la formation continue et a adopté à peu près toutes les certifications respectables.

Charles Poliquin est un entraîneur de force célèbre qui a formé plus d'athlètes olympiques que tout autre entraîneur de force que je peux penser (sauf Peut-être Mike Boyle).

Si vous lisez la partie. 1 de cette série, vous savez qu'il y a beaucoup de bonnes certifications là-bas, et il n'y a pas une meilleure certification pour tous. Tout dépend de qui vous voulez travailler et de votre chemin de carrière.

Mais, si vous souhaitez travailler avec les athlètes pour accroître les performances, cette certification est là-bas avec le C.S.C.S. de la NSCA. Et le mini-stage de l'athlète de performance (à la fois que j'ai pris et honnêtement, même si la NSCA est la plus respectée, j'ai l'impression que j'ai eu plus de connaissances pratiques de Poliquin et de Performance des athlètes.)

Il y a plusieurs Ce que j'ai aimé de cette certification, et quelques éléments qui, je crois, pourraient être améliorés.

Avantages

* La certification d'entraîneur de force de niveau 1 se concentre sur la manipulation d'une variable d'entraînement aiguë (ensembles, répétitions, tempo et repos) pour une conception de programme très efficace. Ceux-ci peuvent sembler des bases, mais aucune autre certification ne le couvre comme Poliquin. Il est étonnant de voir combien peu de gens comprennent vraiment comment manipuler le temps sous tension, le tempo et le repos pour des buts et des sports spécifiques. Ils insistent également sur la création de descriptions précises de chaque exercice, afin d'assurer la plus grande variation et l'adaptation (Squat vs Barbell Back Squat Shoulder Width Stance).

* J'ai aimé combien de recherche ils ont fourni comme preuve, bien qu'ils puissent Ont fait un meilleur travail en résumant. J'ai trouvé que les meilleures certifications se spécialisaient dans un domaine. (Trop de certifications essaient d'être un jack de tous les métiers et finissent par être un maître de personne.)

* L'information se transfère facilement à une application pratique et s'applique à vos clients de la population en général. Si vous souhaitez apprendre la conception du programme, en particulier pour la puissance, la force ou la perte de graisse, cette certification est excellente.

* Ils fournissent une bonne méthodologie et un protocole pour tester la force maximale, bien que quelque peu incomplet (voir ci-dessous) . Sur la base de ce test, ils offrent une belle formule, basée sur des études, pour évaluer l'équilibre de la force dans le haut du corps. (Ex. Si vous soulevez xxx sur le banc appuyez sur, vous devriez pouvoir faire 8rm de rotation externe avec 8,6% de ce poids de pressage, et si vous ne pouvez pas il y a un déséquilibre etc.)

* Les instructeurs de cours étaient sympathiques, bien informés et généreux avec leur attention.

* Vous devez passer un test avant d'être admis à la classe, en plus d'un test à la fin. J'aime ça! Seuls les formateurs engagés apparaissent, et ils se présentent avec une bonne compréhension du matériel de base, donc personne ne pose de questions stupides.

Contre

* L'un des instructeurs n'a pas compris la biomécanique de base. Ou bien, ou nous avons eu une grande communication.

* Certaines des images du manuel étaient trompeuses et / ou confuses.

* La petite démo sur l'étirement était une perte de temps à Mieux et trompeuse au pire. Respectez ce que vous êtes bon, laissez les étirements aux certifications qui se concentrent sur cela!

* Nous avons été interrogés sur Cluster Training et German Body training, ce qui est très cool, mais nous ne l'avons glissé que pendant la conférence. J'aimerais avoir passé plus de temps sur ces programmes spécifiques, mais il y a beaucoup de bonnes informations sur eux en ligne aussi.

* Certains des sujets du manuel pourraient être rédigés mieux. Initialement, ils font un bon travail de définition des différentes qualités de résistance (résistance limite, résistance maximale, résistance absolue, résistance à la vitesse, résistance à la résistance), mais ne sont pas aussi clairs lorsqu'ils se réfèrent à ces qualités plus tard dans le manuel.

* Ils étaient clairement négligents et ne suivaient pas leur propre méthodologie lorsqu'ils choisissaient un formateur pour démontrer le protocole d'essai 1rm pour le pressage. Il a spécifiquement choisi quelqu'un qui a semblé être hors de l'alignement structurel, puis l'a testé à sa limite, sans jamais lui demander s'il a travaillé de manière cohérente pendant les 12 dernières semaines (cequi est leur propre protocole).

* En outre, ils devraient changer leur protocole et demander quel type d'entraînement a été fait au cours des 12 dernières semaines, car une personne pourrait travailler pendant 12 semaines et ne pas être toujours prêt pour un banc de 1rm. La règle n ° 1 de la formation personnelle ne fait aucun mal. Le formateur est arrivé le lendemain et n'a pas pu participer à certains ascenseurs, et je compris qu'il avait des douleurs articulaires, pas seulement une douleur musculaire. Pas cool et pas nécessaire. J'ai parlé plus tard à un autre formateur qui a déclaré qu'il était blessé dans une certification PICP.

Vous pouvez lire cette dernière partie et dire "Whoa, je ne fais pas cette certification", mais je pense que vous devriez reconsidérer, c'est Une certification très précieuse, il suffit de connaître vos propres limites et de ne pas faire tout ce que vous pensez risqué (et garder l'ego en échec). Je sais que c'est difficile quand il y a d'autres formateurs.

Nous avons tous eu Faire un test 1rm pour obtenir de l'expérience; J'ai choisi le pull up parce que je suis un grimpeur de roche. J'ai pu faire 1 pull-up avec 90lbs chargés sur moi, le menton au-dessus de la barre. Il y a plusieurs exercices à choisir, donc vous devriez pouvoir trouver celui dont vous vous sentez à l'aise et, sinon, vous pouvez et passer.

Biomécanique

En ce qui concerne la question de la biomécanique, l'un des instructeurs a mentionné qu'il fait 1 et ¼ de reprise sur le banc presse avec des filles avec le ¼ représentant au sommet du mouvement, car cette partie du mouvement surcharge le Les triceps et les filles s'inquiètent du fond de leurs bras en bonne santé.

C'est génial avec moi. Cet instructeur a mentionné qu'il est très précis dans le suivi de ses programmes et exercices, alors j'ai demandé si il avait déjà manipulé leur intention sur la barre de trop charger leur triceps?

En d'autres termes, vous pouvez vous opposer à Le frottement de la barre avec votre triceps, vos mains ne vont pas se déplacer, mais la ligne de force causée par le frottement, combinée à la ligne de force de la barre (gravité), crée une résultante avec une ligne de force différente Qui modifie l'angle de force aux axes de rotation de l'articulation de l'épaule et de l'articulation du coude. (Pas une faute de frappe, les axes sont le pluriel de l'axe. Qui savait?)

Avec l'intention, vous pouvez rendre la partie la plus basse de la presse de banc plus dure pour le triceps et la partie supérieure plus dure pour la poitrine. Pouvez-vous faire cela et encore lever le poids maximal? Non! Peux-tu simplement lever une barre avec ton triceps? Non! Mais ce n'était pas ma question.

Sa réponse a été: "J'aimerais que vous venez me faire du coffre avec moi quelque temps" comme si ceux qui pouvaient mieux installer le banc étaient ceux qui connaissaient le plus (ce n'est pas le cas ).

Whoa there cowboy, premièrement, j'étais en train de poser une question, en second lieu, j'aurais l'honneur de faire de l'exercice parce que vous en savez beaucoup, même si vous ne comprenez pas la biomécanique de base, et Troisièmement, vous êtes invité à faire une de mes exercices d'escalier de l'Empire State Building avec moi. Je peux monter 86 vols dans moins de 15 minutes, j'aimerais regarder votre visage alors que vous essayez de vous tenir debout, bien que pour faire cela, je devrais ralentir, et lentement, ce n'est pas mon camarade de style. Quoi qu'il en soit, aucune de ces exercices ne réglerait quoi que ce soit, j'essayais juste d'apprendre de son point de vue sans perdre mon point de vue.

Sa réponse finale était "Ouais, vous pourriez probablement le faire, mais pourquoi ne pas simplement faire un Exercice triceps au lieu de modifier un banc de presse? " Vraiment, n'avons-nous pas commencé cette conversation parce que vous avez dit que vous aviez aimé modifier un banc de presse avec 1 et ¼ de reprise pour frapper davantage le triceps? Sheesh! Je n'allais pas pousser, car ce n'était pas un séminaire sur la biomécanique et je ne voulais pas être l'un de ces formateurs qui prennent une conférence pour prouver leur point de vue. Quoi qu'il en soit, cet instructeur a beaucoup de potentiel, mais il est jeune et provocant! Je l'ai aimé pour le moins:)

J'espère que vous avez apprécié cette publication et que vous examinerez cette certification. En outre, si vous voulez pouvoir déchirer les instructeurs compétents, les livres de texte et à peu près tout le monde dans la salle de gym à propos de la biomécanique ou de la mécanique de l'exercice, vous devriez fortement considérer la certification du Spécialiste de la formation en résistance.

Quel est votre Certification préférée? Pourquoi? Quelles informations vous ont aidé à choisir une certification? Y at-il un sujet sur lequel vous souhaitez en savoir plus? Prendriez-vous la certification PICP?

Laissez-moi quelques questions dans les commentaires et je reviens sur vous. Mettez-moi à votre disposition!

Jusqu'à la prochaine fois, maintenez votre entreprise en forme.

Johnny Fitness