The Gotti Diet

Si Frank Gotti peut se transformer d'obèses en fonction, vous pouvez aussi. Ou alors promets The Gotti Diet. Le grognard Frank Gotti Agnello de "Growing Up Gotti" de la télévision a demandé à son médecin, à son entraîneur de lacrosse et à sa mère d'écrire un livre de régime. Son plan pour l'exercice de fin de régime est semblable à celui qu'il a suivi, ce qui a entraîné sa perte de poids de 80 livres et sa transformation de l'adolescent à l'adolescent maigre et fort.

Il n'y a pas de lignes directrices extrêmes ou de plans de repas structurés, seulement Suggestions pour limiter certains aliments et faire de l'exercice. La liste des aliments à éviter est raisonnable et vous empêche de manger des grains et des bonbons raffinés, tout en permettant une certaine souplesse. Gotti admet qu'il «ne pourrait pas vivre sans pâtes".

Young Gotti a conçu un Seven-Step Prévoyez l'aider à commencer à regarder et à se sentir mieux pour son prochain spectacle de télévision. Ces étapes couvrent les conseils d'exercice, les conseils pour la gestion des choix alimentaires et des suggestions sur la façon de contrôler les portions pour tout, de la cuisine familiale à la restauration rapide.

Qu'est-ce qui rend The Gotti Diet différent?

Ce régime Est écrit par un adolescent, une personnalité de la télé réalité. Les directives recommandées parlent à un public adolescent. Gotti adopte une approche globale: couper la malbouffe, surveiller la taille des portions et faire de l'exercice. Et Frank Gotti recommande ses meilleurs produits de toilettage.

Qu'est-ce que The Gotti Diet?

Après avoir appris qu'il était un adolescent morbide d'obèse qui risquait l'âge adulte de la maladie Et la santé, Gotti a décidé de changer son mode de vie avec les étapes suivantes:

Première étape: Reconnaissez que vous avez un problème de poids. Soyez motivé pour vous ressourcer et vous sentir mieux.

Deuxième étape: demandez de l'aide et du soutien. Demandez à vos amis et à votre famille leur soutien pour vous aider à mieux vous occuper. Par exemple, demandez à votre frère de vous crier la prochaine fois que vous commandez des frites françaises.

Troisième étape: faites la connexion esprit-corps. Séparez votre estime de soi de votre image corporelle et appréciez que la perte de poids prenne du temps et des efforts. Ne soyez pas trop dur avec vous.

Quatrième étape: Examinez vos habitudes alimentaires. Gardez un journal alimentaire pendant au moins une semaine afin de mieux déterminer ce qui, quand, où et pourquoi vous mangez. Le livre fournit des informations sur les glucides, les graisses et les protéines avec des conseils sur la façon dont ils devraient être incorporés dans les régimes alimentaires quotidiens. Vous apprendrez à limiter la taille des portions et à ne pas céder à la pression des pairs lorsque vous faites des choix alimentaires. À l'aide de lapyramide du guide alimentaire de l'USDA, le plan vous encourage à consommer des glucides sains, des protéines maigres, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, des graisses saines et des bonbons limités.

Cinquième étape: Apprenez à faire de meilleurs choix alimentaires. Les conseils pour manger à l'extérieur comprennent la commande du menu de l'apéritif afin que vous mangez des portions plus petites, en disant non au panier de pain, en choisissant des plats grillés ou grillés et en évitant les sauces crémeuses et les vinaigrettes à salade. Le régime propose également d'autres conseils utiles, comme la substitution de choix de faible teneur en matières grasses et le fait savoir au nourrisson que vous avez une allergie alimentaire pour vous assurer que vous recevez ce que vous avez demandé. Gotti dit que cela ne ment pas parce que les personnes à la diète devraient être allergiques aux aliments riches en matières grasses. Il existe des suggestions supplémentaires pour des choix plus sains pour les cuisines italiennes, mexicaines, chinoises, japonaises et bien sûr italiennes.

Étape Six: Accédez au cœur de la perte de poids et de l'exercice.

Étape Sept. : Soulevez des kilos en trop, ne les gagnez pas. Ajouter un exercice cardiovasculaire ainsi que des exercices de levage.

Le plan comprend également des conseils sur les directives de cuisson et de salubrité des aliments pour le lavage des mains et les techniques appropriées de manipulation des aliments. Mama Gotti, qui peut être à blâmer pour lui de manger tellement de déchets quand il était plus jeune, explique comment le plan de son fils a maintenant aidé toute la famille.

Quelles sont les attentes en matière de perte de poids?

Ce régime ne promet aucun résultat spécifique de perte de poids. Le plan vous rappelle que vous n'avez pas pris de poids pendant la nuit et que vous ne le perdrez pas pendant le jour.

L'exercice est-il promu?

L'exercice est une composante essentielle de ce plan. Augmentez les activités agréables et passez moins de temps devant le téléviseur. Travailler avec un ami pour rester motivé. Gotti insiste sur le fait que les cours d'éducation physique scolaire ne sont pas assez d'exercice quotidien. Les étapes six et sept offrent des plans d'exercice spécifiques pour vous aider à brûler des calories et à rester en forme. Les recommandations cardiovasculaires comprennent les sports d'équipe, le vélo, le running, la natation et la danse hip hop. Vous pouvez également trouver des exercices et des exercices de musculation, ainsi que des photos de techniques de démonstration de Gotti.

Des suppléments sont-ils recommandés?

Ce plan ne recommande pas de suppléments. Au lieu de cela, le plan suggère que vous pouvez obtenir tous les nutriments nécessaires en mangeant une variété d'aliments tous les jours. Il décourage également l'utilisation de suppléments de perte de poids populaires en raison de leurs dangers potentiels.