Un FitBit peut-il réduire votre tension artérielle?

Un FitBit est l'une des nombreuses marques de moniteur de santé actuellement disponibles qui sont commercialisées comme moyen d'améliorer votre santé. Pour être juste, aucune déclaration de santé spécifique n'est faite, mais l'amélioration de la santé cardiovasculaire, et ainsi réduire l'hypertension, est une proposition de vente unique pour ce type d'appareil. Est-ce que mon FitBit est à la hauteur de cette affirmation?

J'ai reçu un FitBit comme cadeau et avant de le recevoir, je n'avais pas pensé à ces dispositifs. J'ai rapidement découvert que, même pour l'utiliser, je devais mettre à niveau mon téléphone intelligent vers celui qui utilise la dernière génération de système d'exploitation lorsque l'appareil enregistre et affiche des données sur une application de téléphone intelligent.

La deuxième chose à comprendre Ce type de moniteur de conditionnement physique est qu'il enregistre et affiche uniquement des données. Ce qui est crucial, c'est la façon dont vous l'utilisez. La façon dont il est configuré influence également les résultats qu'il produit. La presse tabloïd a récemment porté une histoire d'une grand-mère, qui avait reçu ce type d'appareil, avait marqué des dizaines de milliers d'étapes chaque jour même si elle n'avait pas quitté son canapé. Il s'est avéré qu'elle tricotait des vêtements pour ses petits-enfants et l'appareil interprétait de manière incorrecte ses mouvements en marchant.

Je suis droitier et je porte habituellement une montre-bracelet sur mon bras gauche. J'ai commencé à porter mon FitBit sur mon bras droit et il a été configuré en conséquence. Il est vite devenu évident que cela interprétait aussi incorrectement mes mouvements de bras et les comptait comme si je marchais. Le port de l'appareil sur mon bras gauche et l'ajustement des paramètres ont donné des données beaucoup plus précises.

Les anecdotes ci-dessus démontrent que c'est le type d'exercice que vous prenez qui est important. La marche rapide ou le jogging pendant 30 à 45 minutes chaque jour a été montré pour abaisser l'hypertension artérielle jusqu'à 10% et que les avantages durent environ 23 heures. C'est pourquoi l'exercice quotidien est une façon importante de réduire l'hypertension. L'important est que votre fréquence cardiaque doit être élevée pendant une période d'au moins 30 minutes afin d'obtenir le bénéfice.

Le type de moniteur de santé que j'ai compte le nombre d'étapes que je prends dans une 24 heure période. Il fonctionne aussi combien de minutes d'exercice j'ai pris, combien de temps j'ai marché et combien de calories j'ai utilisé. Plus les étapes prises dans un temps donné entraînent la combustion de plus de calories.

Toutes les choses intéressantes, mais l'utilisation de ce type d'appareil aide-t-elle à réduire l'hypertension artérielle? La réponse est que cela dépend de la façon dont vous l'utilisez. Pour en tirer le meilleur parti et pour abaisser votre tension artérielle, vous avez besoin d'un plan d'exercice et d'utiliser l'appareil pour surveiller vos progrès.

Mon plan d'exercice est simple. Mon objectif est de prendre au moins 10 000 étapes par jour (environ 5 milles), dont 3 milles doivent être prises dans une session concertée de 45 minutes de marche rapide. Le reste est composé de périodes d'exercice plus courtes.

Où mon moniteur de santé s'inscrit dans mon plan? J'ai un objectif et un plan d'exercice. Le moniteur suit mes progrès dans la réalisation de mon objectif et me permet de savoir si je suis sur la bonne voie ou j'ai été en retard. Bref, cela me motive à atteindre mon objectif. L'application fait cela grâce à une série de messages de motivation affichés sur le périphérique et je m'envient si j'étais inactif pendant une heure et je fournissais des rapports de progression hebdomadaires.

Un FitBit (ou un périphérique similaire) peut-il vraiment aider à réduire le niveau élevé tension artérielle? Oui, il peut être utilisé correctement et en conjonction avec un plan d'exercice approprié.